世界杯期间糖尿病患者的健康观赛指南

本届卡塔尔世界杯已经进入淘汰赛阶段，随着赛事的进展，大家的关注度也在不断高涨。由于卡塔尔与中国时差五个小时，导致众多精彩赛事直播都是在凌晨开始，熬夜看球成了常态。那么，对于糖尿病患者来说，能够跟健康人群一样享受世界杯吗？     

一、 世界杯观赛对糖尿病病情的影响

世界杯比赛无比精彩，球友们在看球期间往往会精神亢奋，情绪激动。这种情况下，体内的交感神经兴奋，释放大量的肾上腺素，一方面会拮抗胰岛素的作用，导致血糖升高，另一方面也会升高血压，加快心率。其次，看球的时候很多人都习惯搭配上烧烤、啤酒、炸鸡、可乐等高热量食物。大量油脂及碳水化合物的摄入会导致糖尿病患者的血糖急剧升高，加重糖尿病病情，甚至诱发糖尿病酮症酸中毒、高血糖高渗综合征等糖尿病急症。

此外，由于本次赛事中有较多场次在夜间 23 点及凌晨 3 点进行直播，这个时段也是人体休息的最好时间，如果熬夜看球，那么必然会打乱人体生物钟，引起肾上腺素、胰高糖素等升糖激素的不恰当分泌，导致高血糖急症的发生。另外，若长期专注看球，导致进食不足，也可能诱发严重低血糖，导致糖尿病患者发生低血糖昏迷。

本次世界杯赛程有近 1 个月的时间，若在此期间长时间发生血糖波动，会加重糖尿病慢性并发症的进展，例如糖尿病肾病、糖尿病神经病变、糖尿病大血管病变等。观赛期间的情绪激动，还会诱发冠状动脉痉挛、心脏交感神经兴奋、血压升高，导致心绞痛、心肌梗死、高血压危象、脑血管意外，甚至猝死的发生。

二、糖尿病患者的健康观赛指南

1、健康饮食

世界杯观赛期间，糖尿病患者应加强饮食控制，不可暴饮暴食。一方面，不吃高糖高脂的食物，例如烤串、啤酒、饮料、炸鸡、瓜子、薯片等食物；另一方面，需要清淡饮食，多吃粗粮杂粮及高纤维食物，多吃蔬菜如各种绿叶菜、黄瓜、冬瓜、茄子等，适当进食升糖指数低的水果（例如橙子、柚子、猕猴桃、西红柿等）。同时，在晚上观赛的时候，尤其注意不能随意加餐，要科学分配三餐饮食，按时用餐，控制食量。这样既可以保证充分的营养供应，也不会引起血糖波动。在餐后 1 小时的时候还要进行适度活动，以中等强度的有氧运动为佳。

2、避免熬夜、久坐、烟酒等不良生活方式

由于熬夜会影响糖尿病患者的血糖控制，因此，不宜熬夜看球。可以选择傍晚的场次观赛，太晚的比赛可以选择观看重播，不能耽误睡眠及用药治疗。此外，不能长时间看球，可以选择一些感兴趣的场次观赛。在球赛中场休息期间适当小憩一会儿，以缓解长期看球精神紧张导致的疲劳。在看球的时候不能久坐，以免血粘度增加，加重血栓的风险，应当调整姿势、伸展肢体或者站起来走动走动。在看球间隙，也可以抓紧时间做一些室内活动，比如散步、跳操、太极拳等。在观赛期间，很多人会习惯抽烟喝酒以助兴，这种时候，糖尿病患者要注意戒烟限酒，不吸二手烟。

3、保持良好的心态

胜败乃兵家常事，在观赛期间要以平常心去看待结果，要保持心态平和，不能大喜大悲。对糖尿病患者来说，保持观赛期间的情绪稳定尤为重要，可以避免诱发糖尿病急性并发症及心脑血管意外。若在观赛期间出现头昏头痛、恶心呕吐、胸闷心悸或者心前区不适等症状，应当加以重视。这些都可能是机体的求救反应，应当停止观赛，并立即到医院就诊。

4、规律用药

糖尿病患者在世界杯期间，还要牢记规律用药，遵医嘱用药，避免少服、漏服药物。特别是使用胰岛素降糖的患者，更需要定时定量注射胰岛素。另外，在使用降糖药物后，不能遗忘吃饭，应按药物说明进食。例如，注射预混胰岛素 30R 后半小时要及时进食，避免发生低血糖。

世界杯期间，糖尿病患者只要按照上述注意事项，做到健康观赛，同样可以享受到足球带来的快乐。