我们身体里有一块关乎我们内在美丽和健康的肌肉，它很重要却常常被我们忽视——盆底肌。「盆底肌」是女性体内最神奇、最与幸福相关的肌肉。它不仅关乎着健康，还和我们的性福有着非常重大的关系。
什么是盆底？
盆底是由骨骼、肌肉、结缔组织、神经和血管构成的整体。
它们互相作用和支持，像一只「吊床」，承托并保持子宫、膀胱和直肠等盆腔脏器，让它们处于正常位置。维持阴道紧缩度。控便、控尿。
是谁在伤害我们的盆底？
1、妊娠、分娩
妊娠期——盆底组织失去弹性、松弛；
阴道分娩——盆底肌肉直接损伤、盆底神经直接损伤。
2、腹压增加
长期腹压过大（肥胖、慢性咳嗽）——影响血供, 失去弹性
3、年龄
年龄增大及生化代谢异常——雌激素水平低下
4、先天性盆底结构发育异常
5、盆腔手术史
6、重体力劳动者
7、便秘等
一旦盆底肌受损，就会出现相应的症状，如盆底器官脱垂，最常见的就是子宫脱垂，阴道前后壁的膨出。另外盆底肌松弛，也会使得女性的阴道紧致度变差，更容易被各种病菌入侵感染，也直接影响到性快感。很多妈妈在生完孩子后同房时出现干涩、疼痛、无高潮甚至是性冷淡的情况，这些都与盆底肌松弛息息相关。此外，盆底肌松弛的女性朋友还可能会出现尿失禁的情况，拎重物、大笑、咳嗽时尿液流出，尿频、尿急、憋不住，有的人因此不敢参加社交活动，严重者甚至会患上抑郁症。
如何拯救我们的盆底呢？
很多有盆底问题的女性都面临这样一个困境：想要锻炼盆底肌，却有太多的困惑解不开。？
下面让我们来一一揭秘！
1、怎么判断是否需要做盆底康复？
就如两癌筛查一样，盆底功能筛查也是必不可少的，它是判断自己是否有盆底功能受损的有效手段：
☆ 如果盆底肌只有轻微松弛受损，积极接受医生指导的盆底康复治疗及简单盆底肌训练，长期坚持，便可恢复。
☆当已经出现严重的漏尿、子宫脱垂等症状，就只能选择手术治疗。
2、盆底康复怎么做？
盆底电刺激联合生物反馈
电刺激：将不同脉宽、频率的电流作用于盆底肌肉群，从而增加盆底肌肉群的血液循环，促进组织恢复和生理功能的恢复。
生物反馈：采集盆底肌肉的表面肌电信号，并转化为可视的图像，从而指导患者正确的收缩盆底肌肉。
盆底磁刺激：盆底肌肉在磁场的作用下收缩与舒张，提高盆底区域神经的兴奋性，改善组织功能。无创、无痛、非侵入性：体验感好、易接受
盆底内阴射频治疗：临床上，射频内阴模块可高效改善压力性尿失禁、阴道松弛综合症、性功能障碍、轻度盆腔器官脱垂、萎缩性阴道炎等疾病。利用单、双极射频联合发射技术，射频能量可快速、深层穿透，刺激阴道壁及盆底筋膜、韧带的胶原蛋白与弹力蛋白持续新生、重塑，并可刺激小神经、小血管新生，从而有效改善盆底功能，临床效果表明：治疗一次即出现较明显效果，治疗 3-4 次可全方位提升盆底功能，通常治疗后 3 个月呈现最佳效果，并长期持续。
3、kegel 运动是什么？需要注意些什么？
Kegel 运动是通过自主的、反复的盆底肌肉群的收缩和舒张，增强支持尿道、膀胱、子宫和直肠等脏器的盆底肌张力，恢复盆底肌功能。
方法：收紧肛门及阴道 5～10 秒，放松 5～10 秒，重复上述动作，连续做 15～30 分钟，每日 2～3 次，可以各种体位进行锻炼，6～8 周为 1 个疗程。一般 4-6 周患者有改善，3 个月后有明显效果。
建议其他有盆底功能障碍性疾病症状的女性，一定要早发现早治疗哦！如已出现产后问题，请尽早就医不留病患。
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