联合国糖尿病日：苏州京东方医院专家公益问诊说「控糖」

今年的 11 月 14 日是第 16 个联合国糖尿病日，苏州京东方医院内分泌科医疗团队在医院门诊大厅举办健康咨询活动，为患者公益问诊、测血糖血压， 帮助糖友们合理控制血糖，帮助大众正确认识糖尿病。

内分泌科副主任医师胡增祥现场为多名糖友进行了用药和生活方式指导。胡主任介绍，糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，症状一般表现为多饮、多尿、多食和体重减轻，早发现、早诊断、早治疗，至关重要。

当天下午，胡主任还为听友们普及糖尿病防治知识。

长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致过早死亡，控制血糖至关重要。胡主任强调，健康人群应从 40 岁开始，每年检测一次空腹血糖，糖尿病前期人群建议每半年检测 1 此空腹血糖或餐后 2 小时血糖。已经确诊的糖尿病患者则需要加大监测密度，每周监测两次，包括空腹和餐后两小时，并做好记录，方便医生了解血糖情况。

针对大家普遍关注的「如何预防和延缓糖尿病发生」的问题，胡主任做了如下提示。

1. 体重管理

通过计算体重指数（BMI）来判断自己的正常体重，BMI = 体重（Kg）/身高（m）²。对于大多数人来说，BMI 正常范围是 18.6-23.9 Kg/m²，高于 23.9 Kg/m²就需要警惕超重/肥胖的问题了。此外，还可以结合腰围等指标一起来看，一般男性腰围应小于 85 cm，女性应小于 80 cm。

2. 合理膳食

食物选择应种类丰富，保证营养均衡。减少精制碳水化合物（如白米饭、面食、饼干等）和含糖饮料的摄入，以全谷物或杂豆类替代 1/3 精白米、面等主食。提倡选择低血糖负荷的食品。

3. 适量运动

科学合理的运动可以增加能量消耗、减轻胰岛素抵抗，在糖尿病预防中发挥着重要作用。每天至少 30 分钟、每周至少 5 天的中等强度的有氧运动，如健步走、太极拳、 骑车、羽毛球等。

4. 戒烟限酒

禁止吸烟及使用电子烟，并减少二手烟的吸入。减少饮酒，女性一天饮酒的酒精量不超过 15 g，男性不超过 25 g，每周饮酒不超过 2 次。

糖尿病是一种终身代谢性疾病，糖尿病患者超过 95% 的时间都在自我管理，因此，学会科学规范的糖尿病防治知识，才能有效地进行自我管理，从而避免和延缓并发症的发生与发展，减轻个人、家庭及社会的负担。胡主任提醒，如有糖尿病相关问题，可至苏州京东方医院内分泌门诊面诊咨询。