如果你不是糖尿病患者，你也应该会认识一位糖尿病患者。这就是中国「甜蜜的负担」。
这某种程度上也是中国糖尿病防治的现状，作为世界上糖尿病患者数量最多的国家，发病群体正日益年轻化，因此糖尿病的防治仍然任重道远。
想知道自己是不是已经被糖尿病「盯」上了，这些关键点得先弄清楚。
什么是糖尿病？
糖尿病是一种遗传因素和环境因素长期共同作用所导致的慢性、全身性的代谢性疾病，特征是血糖水平增高，主要是由于体内胰岛素分泌不足或作用障碍引起的糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱而影响正常生理活动的一种疾病。
典型症状为「三多一少」，即多尿、多饮、多食、体重减轻。不典型症状有反复生疖长痈、皮肤损伤或伤口不愈合、皮肤瘙痒、不明原因的双眼视力减退、下肢麻木等。
阳大夫温馨提醒：
年龄 ≥ 40 岁、超重/肥胖、平常老是坐着工作缺少运动、高血压、血脂异常、心脑血管疾病患者等，这些人群需要更加注意预防糖尿病，建议尽快筛查糖尿病。
阳大夫，这糖尿病，不管应该也没什么吧？
这你就错了，糖尿病并发症会对身体造成很大伤害：
1、急性并发症：酮症酸中毒、高血糖高渗状态、乳酸性酸中毒、低血糖症等。
2、慢性并发症：糖尿病神经病变、糖尿病眼部病变、糖尿病肾脏病变、糖尿病心血管病变、糖尿病脑血管病变、糖尿病足病等。
这么吓人，那如果我得了糖尿病，应该要怎样控制呢？
糖尿病治疗有「五驾马车」，即教育、饮食、运动、药物、监测。
合理的饮食和运动是治疗的基础、降糖药物是治疗的关键、监测血糖是治疗的保证，是以教育为中心，通过教育掌握相关知识，使糖尿病得到良好控制。
1 管住嘴，严格管理饮食
三餐饮食内容要搭配均匀，每餐均应有碳水化合物、脂肪和蛋白质。
主食宜以米面、五谷杂粮为主，蛋白质以畜禽鱼蛋奶及豆类等优质蛋白为主，脂肪以植物油等富含不饱和脂肪酸为主，尽量少用猪油、牛油等动物油，多吃新鲜蔬菜，禁食糖制甜食及糖类物质。
糖尿病合并肾功能不全者还应严格控制盐和蛋白质的摄入。
2 迈开腿，配合适当运动
运动能促使糖代谢及提高胰岛素在周围组织中的敏感性，保持正常体重，有利于控制血糖。
运动需因人而异，量力而行，一般以中等强度的有氧运动为宜，运动时间相对固定，每周累计不少于 150 分钟。运动时要随身携带糖果、饼干等食品，以防低血糖的发生。如运动中出现呼吸困难、心悸、头晕等情况应立即停止运动，有心脑血管疾病的糖友，应慎重安排活动。
3 控体重，保持正常数值
胰岛素我们人体自身胰岛细胞分泌产生的一种激素，具有降低血糖的功效。而体重超标，使得胰岛素变得不敏感，会增加血糖控制的难度。
要保持体重在正常范围内，避免肥胖的产生，胰岛素的敏感性就会逐渐改善，血糖也会慢慢控制住了。
阳大夫补充一句：打胰岛素不会成瘾！
是否选择胰岛素治疗，是医生根据糖友的病情决定的。
4 测血糖，维持血糖平稳
不少糖友们都在凭感觉「控糖」，想当然地认为，吃对了，运动够了，就能让血糖稳定。
但如果没有准确血糖值作为参考，过度控糖的话，也容易出现低血糖症，严重了可能引起心血管疾病，对身体的损伤是不可逆的。
所以，及时监测血糖对糖友们来说很重要。
糖尿病虽然依旧无法被治愈，但可以通过自身的努力，缓解糖尿病，甚至不再用药。
远离糖尿病，拒绝「甜蜜的负担」！
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