9 月 20 日是第 34 个「全国爱牙日」，宣传主题是「口腔健康 全身健康」，旨在通过口腔科普活动，提高全民口腔健康水平。
除了关爱牙齿健康，越来越多的小伙伴也开始为自己的大黄牙发愁。
到底应该如何正确美白牙齿呢？美白牙膏管用吗？洗牙管用吗？今天上海禾新医院口腔科医院就跟大家来聊聊牙齿怎么才能白？
01 美白牙膏可以美白牙齿吗？
大家不妨回忆一下，是不是绝大多数的美白牙膏都是偏蓝色的、里面还有很多一闪一闪的小颗粒？
牙膏中蓝色的着色颗粒，也可以短暂地停留在牙齿上，略微改善牙齿原有的色泽，使牙齿显得更亮白。
使用美白牙膏的确可以起到短暂的美白效果，或者准确说提亮的效果，但并不持久，停止使用后，这种所谓的「亮白」就会逐渐消失。
02 洗牙可以美白牙齿吗？
如果你有吸烟、喝茶、喝咖啡的习惯，定期洗牙可以清除牙齿表面的着色，以及日常积累的牙结石，使牙齿看起来更洁白。
但洗牙的根本目的是清洁，护齿，并非美白，牙齿内部的色素沉着是去不掉的，比如四环素牙、氟斑牙等。
所以洗牙作为一种预防及治疗牙周疾病的手段，美白的作用是极其有限的。
03 如何正确美白牙齿
想要进一步改善牙齿的颜色，需要更高浓度的漂白剂，这就需要牙科医生的参与了，也就是下面说的诊室美白。
诊室美白由于过氧化物浓度较高（35%～40%），牙齿敏感的发生率和程度也较高；并且后期颜色反弹较明显，需要结合其他美白方式（如美白牙贴、家庭美白等）进行效果维持。
目前，很多齿科医生更推荐低浓度-长时效的家庭美白，其美白效果更稳定，敏感等不良反应少，以后再润白也非常容易。
家庭美白产品和诊室美白产品的主要成分一样，但由于有效成分浓度会低很多，因此所需要的时间也会更长。
一般情况下需要二到六周。如果是吸烟造成的尼古丁染色，可能需要一到三个月。
04 牙齿美白可以维持多久？
由于个体差异很大，我们很难给出一个确定的时间。唯一能够肯定的是，不管采用哪种美白产品，哪种美白方法，美观效果都一定会随时间递减。
一般来说，美白效果可以维持到一到三年，良好的口腔卫生和饮食习惯、定期的洁牙抛光、定期的巩固诊疗，也能帮助延长或加强美白的效果。
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