「男大当婚，女大当嫁」，对大多数人来说，结婚生娃是人生最重要的旅程之一。
怀孕是自然而然的事情，但也会受到方方面面的影响。
那么，想要生一个健康可爱的宝宝，该如何科学备孕呢？
下面，就让我们一起来听听广西壮族自治区人民医院生殖医学与遗传中心的专家是怎么说的吧。
什么是科学备孕
科学备孕，是指通过科学合理的方式进行身体调养，以保证身体处于健康的状态受孕。科学备孕是降低出生缺陷的重要措施之一。
如何科学备孕
选择最佳生育年龄
尽量在最佳生育年龄备孕，避免高龄妊娠。最佳生育年龄，要结合受孕率、难产率、婴儿存活率等方面进行综合考虑，大致认为在 20 岁至 35 岁左右。这个年龄阶段的女性，身体发育成熟，卵子质量高，生育出来的宝宝健康概率会更高。
如果因为各种原因高龄备孕，也不要过于焦虑和恐慌，每个人的生育力不同，备孕前做好评估，早做干预，可以少走弯路，甚至还能「超水平发挥」。
保持良好的孕前状态
1、保持健康体重：夫妇双方在妊娠前发现自己体重指数异常时，应注意排查引起肥胖或体重过低的病理因素，比如结核病、甲亢、肿瘤、糖尿病、多囊卵巢综合征等。排除了疾病因素，可通过坚持合理饮食、适当运动使自己体重控制在正常范围。
2、预防贫血：贫血对胎儿及孕妇影响较大，会增加早产、低出生体重儿、死胎或胎儿窘迫的发生率，也会增加孕妇自身的风险。
3、控制慢性病：备孕女性如有高血压、肾炎、糖尿病、甲状腺疾病等慢性病，在孕前如果得不到有效控制，妊娠后会导致流产、早产、胎儿发育迟缓或胎死宫内、新生儿先天智力低下等情况的发生。同时，患者妊娠后可能加重自身病情，引起并发症，甚至导致死亡。
4、合理用药：建议慢性病患者在医生指导下，评估所患疾病及所用药物对生育的影响，选择对生育影响最小的药物和适当的生育时机。有些中草药和非处方药也会产生副作用，影响生育质量，不能掉以轻心，如必须用药，应遵循医生的指导。
5、及早发现精神疾病：精神疾病如精神分裂症大多有明显的遗传倾向，这类患者往往不宜生育。如果渴望生育，建议咨询专科医生，在医生的指导下，慎重决定是否生育或者选择合适的生育时机。
做好孕前心理准备
孕育需要夫妇双方共同参与，因此保持良好的情绪及心态至关重要。
夫妇双方备孕期间，要相互鼓励和支持，保持心情愉悦，避免过度紧张焦虑。
注意营养膳食
研究表明，优质蛋白质、锌、多不饱和脂肪酸、维生素 A、钙、番茄红素等这些营养物质有利于精子和卵子发育。
备孕期间，夫妇双方要注意合理膳食，少吃高脂、高糖、高盐食物，少吃烟熏、腌制、酱制食品，少吃含食品添加剂较多的食品，少饮咖啡或含咖啡因的饮品。
注意环境因素影响
注意避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质，如化学毒物等。
做好孕前检查
女方需检查生殖内分泌状态、卵巢储备功能、卵巢排卵功能和子宫生殖道等；男方主要是检查精子活力、畸形率等。
医生通过客观了解夫妇双方的真实生育能力，可以尽早发现怀孕的不利因素，并进行针对性干预。
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