都说女性爱美是天性，哪个姐妹不想自己年轻又漂亮呢！
然而很多姐妹常常把关注点放在容貌和身材上，而忽视了卵巢的健康！
有没有听说过「卵巢老 1 岁，女人就老 10 岁」这句话？
近年来，女性发生卵巢功能低下甚至早衰的情况越来越年轻化了。
许多姐妹们因生活方式不健康及精神压力过大等等原因，卵巢疾病可能早已悄悄盯上了她们。
今天杭州贝瑞斯美华妇儿医院的妇产科副主任 柯冬香医师就带你来探究一下。
卵巢健康至关重要
你知道吗？卵巢就像一对双胞胎姐妹，分别驻扎在子宫两旁。
她们是孕育「卵子」的小巢，储存了百万个「卵泡」了。
在每个排卵周期，她们会交替地派出一枚成熟的卵子，进入输卵管。
一旦和精子相聚，就会孕育出新的小生命啦～
不止如此卵巢还会释放两类重要激素——雌激素和孕激素。
这两类激素对女性的身材、皮肤、脏器、新陈代谢等都具有持续的正面影响哦～
可以说，卵巢才是维系女性美丽容颜的重要器官！
卵巢最怕这些行为
卵巢至关重要，但生活中一些行为看似不经意，实则在真实伤害卵巢的健康！
不良饮食习惯
对于卵巢来说像薯条、炸鸡腿等高油食物，饮料、糕点等高糖食物，以及烤肠、午餐肉等加工肉类等等都不是啥好食物。平时要限量吃哦。
抽烟或者二手烟
卵巢可怕烟了，不管是主动吸烟，还是被动吸的二手、三手烟，都是她们的「杀手」。
抽烟也会导致较高的不孕风险，增加自然流产率。
久坐不动
现在大多人整天不是坐着对着电脑，就是刷手机，一坐就好几个小时。
美国癌症协会曾经发表过一篇跟踪研究，发现久坐的女性患卵巢癌的风险更高。
作息不规律
经常熬夜会使雌激素长期分泌不足，损害卵巢健康，严重的甚至会导致卵巢早衰的发生。
你的卵巢会生病
日常生活中的一些坏习惯，会在不知不觉中让卵巢生病了哦～
卵巢早衰
卵巢跟人一样，都是会变老的。
年轻时还饱满圆润，但到了 35 岁以后往往就走下坡路，开始萎缩。到了更年期或者绝经时，就更小更皱巴了。
卵巢一旦早衰会加速或者直接导致闭经，还会导致姐妹们皮肤发黄，老的更快，严重甚至会导致不孕。
多囊卵巢综合征
现在有多囊卵巢的女性真是越来越多了。前面说了，卵巢每个周期会分别产出一枚品质上乘的卵子宝宝。
而多囊是，多个不成熟的卵泡堆积在卵巢里，光有数量，没有质量，排不出一个成熟的。
对于正想要宝宝的姐妹们来说，影响到排卵，导致无法怀孕。这简直是糟糕至极！
卵巢囊肿
这种情况就好比我们的身上长了「水泡」。
但这个「水泡」有好有坏，其中生理性的最为常见，比如黄体囊肿、滤泡囊肿，一般无害，几个月不用治疗也能自己消失。
但有一些少见的病理性囊肿，包括巧克力囊肿、囊腺瘤、畸胎瘤等，是需要手术治疗的。
要注意！囊肿除了能让你感觉到食欲不振、体重减轻和腹部肿胀之外，还可能引起呕吐、发烧，水肿等病状。想一想就很疼～
卵巢癌
它通常被称为「沉默的杀手」。
它不是妇科恶性肿瘤中发病率最高的（在宫颈癌和子宫内膜癌之后），但死亡率是最高的。
因为卵巢躲在盆腔深处，即使身上长出了恶性肿瘤，姐妹们也不太会感受到有什么明显症状，很容易就忽视了。
一旦发现就是晚期了！平时一定要关注卵巢健康！
呵护自己的卵巢
说了这么多，其实最重要的一点就是平时要好好呵护自己的卵巢。
定期检查
如果发现月经连续几个月的持续少经、闭经，应尽快到医院检查卵巢。
可以每年做一次妇科 b 超检查，及时发现问题！
健康饮食
要吃的健康、均衡，多吃豆类深色果蔬、新鲜的鱼肉蛋，少吃高油高糖垃圾食品、深加工食品～
不良饮食习惯
姐妹们记得管理好自己的体重，肥胖也会增加卵巢生病的风险哦～
瑜伽、轻快步走都是安全的方法，疏通女性器官的气血循环。
可以每周运动 5 次，每次半小时。
劳逸结合
平时注意休息，姐妹们在生活和工作中别太给自己压力，找到可以释放压力的方式。
不要总是生气，情绪不好也会影响到自己的卵巢健康哦～
呵护卵巢，关爱自己。愉悦的心情，健康的生活方式，就是你卵巢保养的重要方式。
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