肠道健康，健康「肠」在

世界肠道健康日是 2005 年，世界胃肠病学组织 (WGO) 决定的，日期是每年的 5 月 29 日，旨在提醒人们注意身体发出的警示，注意身体健康。1958 年 5 月 29 日，世界肠道健康组织（WGO）创始人 Henry Cohen 博士提出,5 月 29 日这一天, 将永久的成为「世界肠道健康日」。

什么是肠道

肠道指的是从胃幽门至肛门的消化管。肠是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。

肠道的功能

人体肠道长约 7—8 米，分为小肠、大肠（盲肠、结肠、直肠）两部分。小肠约 5-6 米，主要负责吸收食物里的营养，大肠约 1.6 米，负责吸收食物中剩余的水分，浓缩食物残渣，形成粪便，最后通过直肠经肛门排出体外。

肠道是人体最大的免疫器官，也被称为人体的第二大脑，因此肠道健康至关重要。

肠道健康危机

肠道不仅仅只负责消化: 肠道是除了大脑之外，最敏感细腻的人体器官，堪称第二大脑。肠壁薄如蝉翼的网状神经束上有 1 亿以上的神经元，能够独立运作，自主判断，发号施令。如果肠道患有疾病，势必会给大脑带来不良影响。肠道还是人体重要的免疫器官。只要有黏膜的地方，就会有淋巴组织。肠道因为表面积最大，接触最多的外来细菌，所以淋巴组织最发达，集结了人体 70%-80% 的免疫细胞, 前仆后继地对抗着不断入侵的细菌病毒。

肠道健康—最好的长寿秘诀

随着我国居民饮食结构和生活习惯的改变，近年来我国大肠癌发病和死亡均呈上升趋势。发病率和死亡率均高于世界平均水平。世界卫生组织曾指出，40% 以上的癌症是可以预防的，早发现、早诊断、早治疗是降低癌症死亡率的关键。建议 40 岁以上人群要加强疾病筛查意识。

肠道检查是诊断肠癌的金标准

通过肠镜检查，可以发现早期癌前病变，如腺瘤性息肉等，并进行肠镜下切除，从而阻断了其向肠癌发展的过程，达到防癌的目的。发现早期肠癌，部分可以进行单纯的肠镜下切除而免除了手术治疗的创伤。对于 40 岁以上，出现以下症状者如：大便性状改变（大便形态异常，大便带血等），排便习惯改变（如排便次数增加、排便不尽感），老年人突发「便秘」等，尤其是有癌症、肠息肉等家族遗传病史的人群，都应尽早到医院接受肠镜检查。而 50 岁以上人群，则应每三年检查一次。「早发现、早诊断、早治疗」是肠癌患者获得高治愈率的重要因素。

引起肠癌的原因很多，如家族遗传、不良饮食结构、心理、环境因素等。所谓不良饮食结构是指「三高一低」，即高脂肪、高蛋白、高热量和低纤维素。这样的饮食结构导致人们缺乏膳食纤维，肠道蠕动减慢，大大增加罹患肠癌的风险。而心理压力、情绪等方面的因素也会对此疾病有一定影响。

如何清理我们的肠道

很多常见食物都能清洁肠道，而且作用各有千秋，吃对了才能还肠道一个「清白」。

膳食纤维，促进肠蠕动

膳食纤维能促进肠道蠕动和消化液的分泌，降低肠癌等肠道疾病的发病率，这类食物包括红薯、芹菜、红豆、绿豆、蘑菇等。
益生菌，平衡肠道菌群

肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡被打破，可能出现便秘、腹泻等多种症状，因此，多喝酸奶等富含益生菌的食物，有助于平衡肠道菌群，维持肠道健康。

肠道健康，日常自我保健

不乱用抗生素、不抽烟。长期用抗生素，会减弱肠道的抵抗力和免疫力，引起免疫力下降，导致致病菌生长，引起菌群失调。而抽烟可使肠道运动功能紊乱，造成蠕动亢进或抑制，加重腹泻或便秘的症状。保持一个良好的心态和生活状态尤为重要的，同时应该适当的增加体育锻炼，增强自身的抵抗力，可以有效的抵御疾病的侵袭。