贫血？很有可能是缺铁！

很多人在体检中都会查出贫血，各个年龄段都有，贫血的初期症状不明显，但持续贫血不好转就逐渐会出症状，那么问题来了......

贫血都有什么症状或表现？

提不起精神，容易疲乏、困倦、头晕、耳鸣、心中不适、活动后心慌气短、面色不红润甚至苍白、眼睑白、手脚发凉等；舌炎口角炎、缺铁性吞咽困难；头发干枯、脱发；皮肤干燥；指甲不光泽、脆薄易裂等；比较严重的会出现精神行为异常，烦躁易怒，注意力不集中、异食癖。

贫血的原因及分类

主要是丢失过多，包括急慢性失血；红细胞破坏过多（各种原因引起的溶血）；红细胞生成减少（营养元素缺乏如缺铁性贫血；造血功能障碍如再障等）。

红细胞是血液中数量最多的一类血细胞，而血红蛋白是红细胞内运输氧的特殊蛋白质，铁是合成血红蛋白的必需原料。

成年人每天需要从食物中吸收 1 mg 铁以补充排泄的铁，其余 95% 来自体内铁的再利用（衰老的红细胞被巨噬细胞吞噬后，血红蛋白分解释放铁可再利用）。如果铁摄入不足或吸收障碍，或长期慢性失血而缺铁，会引起缺铁性贫血。

铁摄入不足情况多见于婴幼儿、青少年、妊娠及哺乳期妇女，婴幼儿若不补充含铁量较高的辅食易造成缺铁；青少年因偏食易缺铁；女性月经过多，妊娠或哺乳特殊阶段易缺铁，此外，因铁的吸收部位主要在十二指肠及空肠上段，吸收障碍情况如胃大部切除术后，胃肠功能紊乱人群也容易缺铁，丢失过多情况见于各种失血如月经过多、胃肠道出血等。

补铁治疗首选口服铁剂如琥珀酸亚铁，口服铁剂需注意餐后服用胃肠道反应小，进食咖啡、乳类（如牛奶）、浓茶、柿子会妨碍铁的吸收，维生素 C 可促进铁的吸收，此外铁剂治疗在临床症状改善、血色素正常后，不能立即停药。需要在血红蛋白回复正常后再持续 4-6 个月，以补充体内的储存铁，防止贫血的复发。

缺铁性贫血患者日常可适量增加富含铁的食物摄入，如动物肝脏、动物血、瘦肉、鱼虾类、蛋类、深绿色蔬菜和豆类、薹菜（干）、紫菜、蘑菇（干）、芝麻酱、桑椹、青稞、红茶、榛蘑、扁豆、荠菜、腐竹、豆瓣酱、黑木耳等，虽然植物性食物铁利用率低，但其含有大量维生素 C、叶酸及抗氧化物质，会促进铁的吸收和利用，富含维生素 C 的蔬果如鲜枣、猕猴桃、苹果、樱桃、橙子、草莓；蔬菜中的红辣椒、青椒、西红柿等，需注意加热会大量破坏维生素 C，因此每天适当摄入一些生的蔬菜水果。

中医认为，脾主生血，脾胃为气血生化之源，脾胃太弱，化生气血的功能不足导致贫血，吃什么不重要，养好脾胃才是关键，治疗贫血，重在养脾，兼补以血肉有情之品，如果本身脾胃健运，即使是素食，也不会贫血，贫血建议结合中医药治疗，简便的中成药如当归补血口服液、生血宝合剂、益气维血胶囊等。