碘，作为合成甲状腺激素的重要原料，是人体必不可少的微量元素。生长发育、脑发育、新陈代谢通通离不开它。对于甲状腺疾病患者、孕期及哺乳期妇女、儿童和青少年等特需人群碘营养更是尤其重要！
2022 年 5 月 15 日，全国碘缺乏防治日。坚持科学补碘，预防碘缺乏病——重庆北部宽仁医院内分泌代谢病科开启系列公益活动。一起学「碘」健康知识。了解自身碘营养情况～
碘，必不可少的微量元素
1 促进生长发育
碘是人体内必需的微量元素之一，是合成甲状腺激素的原料。
而甲状腺激素与生长激素具有协同作用，调控生长发育，刺激骨化中心的发育成熟，促进长骨和牙齿生长。
此外，由于甲状腺激素能促进蛋白质的合成和维生素的吸收利用，活化 100 多种重要的酶，促进生物氧化和代谢，因此能够促进发育期儿童身高、体重的增加，促进骨骼和肌肉的生长和性发育。
2 参与脑发育
碘缺乏会导致甲状腺激素合成不足，影响神经元分化与发育，使脑细胞数量减少，体积减小。
在脑发育关键时期摄入碘不足会导致不同程度的脑发育迟滞（如地方性克汀病等），以后即使再补充碘或甲状腺激素也不可逆转。
3 调节新陈代谢
甲状腺激素对蛋白质、脂肪、糖的合成和分解代谢均有促进作用。通过增加耗氧量、产生能量、影响基础代谢率，从而增强物质代谢和能量代谢，维持新陈代谢和保持体温。
碘缺乏对于不同人群的危害
当前我国居民中一般人群整体处于碘营养适宜的状态，但特需人群仍面临碘营养问题，尤其是各种甲状腺疾病（甲减、甲亢、甲状腺结节、甲状腺炎）患者、妊娠期妇女、儿童。
- 甲状腺疾病患者
成人缺碘可能引起甲状腺功能减退，精神不集中，易疲劳，毛发脱落，皮肤粗糙等。
研究发现，碘摄入量与甲状腺疾病呈「U」型曲线关系，碘摄入量过低或过高都会导致甲状腺疾病的增加。因此，适宜的碘营养水平对甲状腺疾病患者十分重要。
- 孕期及哺乳期妇女
孕期及哺乳期妇女缺碘会导致胎儿大脑发育落后、智力低下，严重者可能患上克汀病（呆小症），甚至出现胎儿流产、早产、畸形儿、死亡等情况，造成不可逆的损伤。
- 儿童和青少年
儿童和青少年生长发育如果缺碘会导致体格发育迟缓，脑神经发育异常，表现为不同程度的智力缺陷，学习能力低下。
如何知道自己碘营养状况？
我们日常摄入的碘主要储存在甲状腺中，肾脏则是碘的主要排泄器官，摄入体内的碘约 90% 经肾脏排出。
因此人体碘营养状况可以通过尿碘排泄量来表示。尿碘检测目前已经是检测碘元素的重要手段，可以准确地反应体内碘元素含量。
为了避免因为碘缺乏造成的各种不可逆危害，建议定期进行尿碘检测，科学补碘，健康一生。
好文章，需要你的鼓励
