@所有宝妈，来接好觉啦～
一边是妈妈来势汹汹的睡意，一抓掉一把的头发，黑眼圈挂到了脸颊，腰上的赘肉却纹丝不动...
一边是宝宝精力旺盛，手脚并用，哼哼唧唧，哭哭闹闹，哄了半天依旧 没有睡意的「夜哭郎」...
用心带娃的妈妈们没有一个是容易的，尤其是在小儿低龄期，能逼疯新手父母的大概率和孩子的「睡渣」体质 息息相关。在那无数个难熬的日子里，明明白天已经精疲力尽饭不着口，晚上还要拖着疲惫不堪的身子耐住性子 哄宝宝入睡 是多么的无助。
这大概是许多妈妈产后焦虑，情绪不稳定的原因吧。我们懂每一位新手父母的不容易，但是人生就是这样一个升级打怪的过程，一个阶段有一个阶段的任务，想想育儿群里面有那么多的同行者，所以你并不孤单！今天小编就要拿出压箱底的绝活，给各位新手爸妈 分享一下小儿睡眠秘籍，助力大人和宝宝都能睡一个安稳觉，一觉到天亮。
记录宝宝睡眠区段，针对性的进行调整
首先宝宝的睡眠，不是我们拿出手机定闹钟，订一次管一辈子。TA 是随着宝宝月龄的增长和环境的变化而动态改变的。
请收下我的爱心 Tips：
新生宝宝每天睡眠 18～20 小时，2～3 个月为 16～18 小时，5～9 个月为 15～16 小时，到 1 岁时 接近成人的生活规律。
妈妈们可以拿出小本本 真实地记录宝宝 24 小时的作息，蕞少 3 天，蕞长可以 1-2 周，请保证这个时间段 要是连续的天数，万一中间某一天遗漏了，请顺延下去继续记录。同时要选在宝宝身体健康，家庭生活环境以及照料人也没有变动的时候。
睡眠区段的记录包括： 宝宝白天小睡了几次，晚上几点开始入睡，以及每次睡醒的时间。各位宝妈，这个时间是从 真正入睡开始的时间，而不是上床哄哄哄的时间哦。
宝妈在了解了现阶段宝宝真实的睡眠记录后，就可以根据每一天的睡眠时长以及入睡规律进行阶段性（在宝宝身体健康、环境稳定的前提下）睡眠训练 啦。如果你觉得宝宝晚上睡太晚，白天睡太多，那么就通过 适当减少宝宝白天小睡的次数、小睡的时长、提早晚上入睡的时间 等等进行调整，请注意这个过程是循序渐进缓慢进行的，没有速成的捷径。
比如之前宝宝是 10 点上床 11 点睡，那么家长可以提早到 9 点上床 10 点入睡；或者是白天原来睡 4 次每次 2 小时可以慢慢减少到 3 次，特别是午休醒来后，多带宝宝出门溜溜弯，避免下午睡太长太晚，导致宝宝晚上精力旺盛难以入睡。
总之，我们的宗旨就是 在保证宝宝总体睡眠时间不少的情况下，调整到尽可能白天睡得少，晚上睡得好的状态。
摒弃家长的错误期待，求同存异
大部分父母都希望宝宝能进入一个理想的状态，吃喝拉撒睡自动循环，白天多玩少睡，晚上到点就睡，能睡整觉蕞好。但是有些宝宝 天生属于猫头鹰型作息（晚睡晚起）而有一些天生属于 云雀型作息（早睡早起），父母应该正视 每个宝宝天然的差异性，要么顺应孩子的作息，要么借助第 一条办法，进行睡眠训练，这个过程会有点长，不管是否成功，父母要摒弃一些错误的期待，做到求同存异。
还有一个错误观念，就是觉得某一天宝宝比较晚才睡，怕睡眠时间不够，第二天家长就故意让宝宝睡久一点，推迟叫醒宝宝，其实大可不必如此，宝宝在第二天白天的小睡会自动调整的，只要宝宝整体睡眠时间是够的就 OK。毕竟育儿路那么漫长，儿要宽心养，每个孩子都有自己成长的轨迹, 不必在一时一刻追求目标的达成, 有时候父母紧张状态反而会传递给孩子，求而不得。
心理、病理、环境的因素家长一一进行排查
寝难入睡，很难哄睡，家长可先排查一下宝宝的健康状况：是否因为鼻塞、长牙了、有湿疹等等。如果宝宝处于生病病程中，睡觉问题会随着宝宝的康复逐渐恢复正常。
其次，可以从心理方面排除：最近是否搬家、旅游换环境了、家人吵架、照顾的人有变动等，导致宝宝有分离焦虑，担心大人离开不再回来。这样宝宝本来调整好的作息也会因为经历过这些事件再次发生变化。一般来说这个 敏感期只是阶段性的，孩子的适应能力还是很强的，家长多点耐心多点陪伴就会缓解了。
还有一个随着月龄的增长，宝宝和家长的互动越来越多，宝宝白天学习了新技能很开心，半夜自己在练习不愿入睡，这个时候 妈妈不要跟 TA 互动，随 TA 自己玩一会儿，累了自然就睡了。亦或者是 宝宝有自主意识了，想挑战一下权威，找主动权。哈哈～碰到这种 调皮又可爱的宝宝，妈妈只能又爱又恨了。
接着是就寝的环境：确认一下是不是 外部的噪音太大了，宝宝是不是太凉太热太饱了，饿了渴了拉了？ 同时睡觉也要有仪式感，全部关灯，一家人安静入睡，不要边陪睡边在客厅看电视或者在旁边刷手机。
宝宝睡眠不好，总会有这样那样的原因，家长要学会观察和分析自家宝宝的真实需求并及时给予回应。在育儿的路上切忌不要做糊涂焦虑的父母，而应该用积极正向的心态寻求解决问题的方法，和孩子一同成长。孩子是父母的一面镜子，你乐观 TA 便乐观！
好了，今天的宝宝睡眠技巧分享就到这里，宝妈们快来接好觉吧～
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