你一定见过这样一群人在核酸检测现场他们拿着大喇叭——
日以继夜，不知疲倦
大声喊话引导市民
守护好检测现场的秩序
在严密的防护服里
他们无法喝上一口水
直到声音沙哑
当结束工作深夜休息
想和亲人报平安
却发现，嗓子发不出声了
只能对着屏幕傻笑
No.1 过度用嗓的危害不止发不出声
我们发明了录音机、大喇叭来减少嗓子的「劳动」，但还是有这么一群人，嗓子长时间工作，无法得到休息。
那些在防疫一线指引喊话的志愿者们，那些在讲台上诲人不倦的老师们，那些开麦十几个小时的主播们，还有以歌喉为生的歌者「爱豆」……他们因为长期疲劳用嗓、已经成为咽喉疾病的高危人群。
长期疲劳用嗓会造成一定的咽喉问题
- 声音嘶哑：喉部干、异物感
- 喉痛：咳嗽、咳痰
- 咽喉部感觉丧失：呼吸困难、喘鸣
- 发音费力：音量小、易中断
若是长期不重视，进一步发展还会导致急慢性炎症、声带良性增生性病变，另外还会出现声带小结、声带息肉等病变，长期影响发音，甚至需要手术才能解决问题。
No.2 警惕这 5 种「毁嗓」方式
- 说话语速太快：正常人说话应该是 200～230 个字/分钟，语速过快会让声带互相接触过于用力，容易引发磨损
- 频繁清嗓：清嗓会造成声带之间剧烈的碰撞，容易导致声带充血，损伤咽喉粘膜
- 过度用声：长时间说话或音量过大，对声带也会造成很大负担
- 捏着嗓子说话：音调过于尖锐或低沉，同样容易磨损声带
- 体态不佳：说话时颈部前伸、含胸驼背，这样会导致颈部肌肉紧张，呼吸效率降低，出现发声疲劳。
虽然防疫工作人员或老师等职业无法避免过度用嗓和音量过大，但嗓子出现嘶哑等问题的时候，也千万不要能扛就扛、乱吃药，这样极其容易延误治疗。
No.3 爱嗓护嗓的 3 大步骤
4 月 16 日是世界嗓音日。2022 年以「lift your voice 让你的嗓音更动听」为活动主题，呼吁大家隔疫不隔「声」，通过展现有个人特色的嗓音，恢复沟通交流，共克时疫！
做到这 3 点，还你清澈好嗓音:
1、出现咽喉不适或嗓音问题立即休声，及时就医
● 先进的设备：
深圳市萨米国际医疗中心（深圳市第四人民医院）的耳鼻咽喉科不仅配备了富士高清电子鼻咽喉镜，最近还引进了德国原装艾克松超高清电子鼻咽喉镜，该喉镜具有先进的频闪及电子染色功能，能更好地辅助医生诊疗。
● 专业的技术：
另外医院还配备 atmos 嗓音分析系统，能针对不同患者的病情做出全面个性化的诊疗方案，高效快速地解决患者的咽喉不适等问题。
2、养成良好的生活习惯
● 不要吃过冷或过热及辛辣刺激性食物
● 不吸烟，不接触有害及刺激性气味气体
● 咽喉部不适时尽量不多说话
● 多喝水，保持咽喉湿润
3、做到正确发声，合理利用气流及共鸣腔协同作用
● 说话时控制气流缓慢、平稳地释放
● 声带应放松、有张力
● 咽喉部不适时尽量不多说话
● 喉头放松、下降，共鸣腔体能够处于开放地状态，让气流有足够的空间引起震动，才能健康「发声」
科普小彩蛋
核酸检测做多了嗓子会起茧吗？
真相：不会起茧，也不会出现嗓音障碍
萨米医疗耳鼻咽喉科的常江主任：「一定不会出现嗓音障碍，因为采样时触碰不到声带。也不会起茧子，因为就算这一千多次核酸采集的都是一个位置，没有那么大的刺激，只是刮擦粘膜，即便有些损伤也会很快恢复。」
（不想做核酸检测的借口-1）
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