破译儿童身高影响因素，怎么样帮助孩子长高？

近日，微博话题 #长高 10 厘米和 10 万块你选哪个#喜提 微博热搜榜，一时引发了 5 万次讨论，阅读次数超过了 4.1 亿。作为一个不足 160 cm 的人，小编当然是选择长高 10 cm。

来看看网友们怎么选择

玩笑归玩笑，作为成年人，除了做梦，我们已经无缘长高，但俗话说，再苦不能苦孩子，儿童需要怎样才能够长高呢?

今天我们就来看看 影响孩子长高的因素 到底有哪些～

七分天注定

根据现有的研究结果，身高的差异 有七成是由遗传因素决定的，当然，父母也不能想当然地将「负负得正」的理论搬到此处，认为「高高得高」，否则人类起源到现在，怕是得有不少人会变成参天大树。所以尽管父母遗传基因好，后天也还有百分之三十的几率受到饮食、运动等等方面因素影响。这也意味着父母可以通过后天的干预帮助孩子得到理想身高。

营养均衡

都说巧妇难为无米之炊，营养的摄入是儿童身高的保证。要想孩子长高，平衡膳食是关键，尤其不能无节制摄入补品或保健品，如过度补钙。大家都知道缺钙会影响身高，但这不意味着补钙就能帮助长高。过量的钙摄入还可能会增加代谢负担、影响胃口。而有些补品里可能会有促进发育的成分，让孩子在短期内看起来长得更快了，却可能导致孩子提前发育、骨骺提前闭合，甚至长不到原本有潜能达到的身高。因此一定要饮食均衡，避免孩子营养「偏科」。

充足的睡眠

睡眠对身高的影响，主要来源于 生长激素的促进作用。在白天，生长激素分泌较少，通常是在入睡后开始分泌，入睡 1-2 个小时左右才比较多，且分泌量是白天的三倍。因此，孩子的睡眠时长与质量对长高具有重要的促进作用，睡眠不足，将会影响孩子生长激素的分泌。

体育运动

首先需要强调的是，并不是所有的体育运动都能帮助孩子长高，但 适当的运动确实能够促进孩子血液循环、拉伸骨骼，促进孩子生长激素的分泌。如弹跳运动，包括跳高、跳绳、摸高等，第二类是伸展运动，如健身操、韵律操等能伸展身体的锻炼运动。

内分泌系统疾病

儿童身高发展迟缓有可能与 内分泌系统疾病 有关，如生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、肾上腺皮质增生症、性发育异常（性早熟、性发育迟缓）等。

看到这里，是不是发现，尽管遗传很重要，但儿童的生长发育还受到后天的很多因素影响呢？所以实际上，只要父母对孩子后天的生长发育多加关注，还是有可能助孩子长高一臂之力的。

如果发现孩子身高明显低于同龄人，一定要尽早带孩子进行检查，不让孩子出现遗憾。