明天就春分了，三月春暖花开之际，因疫情防控需要，家里的娃却不能畅快地去郊游玩耍，只能整日宅在家，几乎不运动，很可能造成免疫力下降，孩子的健康问题又成为了困扰家长的一大问题。
在这特殊的居家时期，孩子的健康问题如何解决呢？专家来支招了！
均衡营养
1、规律就餐
自主进食不挑食，培养良好饮食习惯。不随意改变进餐时间、环境和进食量。
2、合理安排膳食
每天要保证孩子摄入足量的优质蛋白质，如肉、奶、蛋、豆制品等；多吃蔬菜水果，保证膳食纤维和各类维生素的摄入。
3、正确选择零食
零食应尽可能与加餐相结合，以不影响正餐为前提，多选用营养密度高的食物如乳制品、水果、蛋类及坚果类等，不宜选用能量密度高的食品如油炸食品、膨化食品。
4、注意卫生
给孩子的食物，一定要充分煮熟烧透，不能给孩子吃生食；在处理生食和熟食时不要用同一块砧板，避免交叉感染；不要跟孩子共用餐具，家长和孩子的餐具要分开；给孩子的食物不要用嘴吹，不要用嘴尝孩子的食物再喂给孩子，不要用嘴咀嚼后食物再喂给孩子。
充足睡眠
充足的睡眠对于儿童的生长发育是非常重要的。不良睡眠会影响孩子的身体、智力的发育和心理健康成长。在疫情期间，尤其要重视儿童的睡眠管理。
睡眠环境
卧室应空气清新，温度适宜。可在卧室开盏小灯，睡后应熄灯。不宜在卧室放置电视、电话、电脑、游戏机等设备。
睡床方式
婴儿宜睡在自己的婴儿床里，与父母同一房间。幼儿期可逐渐从婴儿床过渡到小床，有条件的家庭宜让儿童单独一个房间睡眠。
规律作息
从 3-5 个月起，儿童睡眠逐渐规律，宜固定就寝时间，一般不晚于 21:00，但也不提倡过早上床。
睡前活动
可安排 3-4 项睡前活动，如盥洗、如厕、讲故事等。活动内容每天基本保持一致，固定有序，温馨适度。活动时间控制在 20 分钟内，活动结束时，尽量确保儿童处于较安静状态。
居家运动
运动可促进孩子的生长发育、增强免疫力、提高孩子的情绪控制能力、减少负面情绪等等。
虽然现在疫情防控，户外活动必然减少，但仍然可以开展一些居家运动。
儿童的运动应符合其身心发育为特点，应以愉快的游戏为主要形式，同时鼓励增加日常生活中的身体活动，在培养生活能力的同时提高体质健康水平。
除了让孩子在玩耍中运动，还可以让孩子帮忙在家做些力所能及的家务。
3-4 岁：可培养孩子丢垃圾、收拾玩具、叠衣服铺床、摆桌子、擦灰等；
4-5 岁：可培养孩子饭前准备好碗筷、饭后收拾餐桌、给自己穿衣服、在大人的帮助下洗小手帕小内裤等、收拾小书包等；
6 岁：可培养孩子整理好要洗和要穿的衣服、整理书包、学习垃圾分类、每周打扫一次房间、收拾碗筷放入水槽、擦桌子、学习清洗瓜果蔬菜、将衣物放到衣柜里等。
居家安全
疫情防控期间，要求孩子们宅在家中不出门。但家里时间呆长了，孩子肆意在家中玩闹，家长一定要注意预防居家意外伤害。
浴室
当孩子在浴室中玩耍时，家长必须要时刻关注，湿滑的地面、不合适的水温甚至对成人而言微不足道的浴缸积水，都可能让孩子陷入危险。
浴室中还有很多常见化学用品具有毒性，如消毒水、马桶清洁剂、染发剂、脱毛膏等，均应放在高处，孩子够不到的地方。
浴室勿插电器，以防触电。
卧室
卧室是孩子休息睡觉的地方，建议尽量和宝宝分床睡，床上勿摆放玩具和其他用品。
床上使用的床单、被子需大小合适。
厨房
父母烹饪时不要抱着孩子，烫的食物和液体不要放置在桌子的边缘，炉灶上的锅把手向内放，刀、叉、剪刀这样锋利的厨房用具更是要放在安全的地方。
客厅
客厅家具需注意稳定性，将容易发生倾倒的家具固定好。
电视柜、餐桌、茶几等家具需包好边角，以防磕碰。
药物、干燥剂及一些小物件均需放置在儿童接触不到的地方，避免儿童误食。
窗帘绳等绳索需绑好，远离孩子。
楼梯和窗户
如果家中有楼梯，楼梯口的上下两端均应安装安全门。窗户需安装栅栏，以防止孩子从窗户跌落。
心理健康
疫情给生活带来了许多改变，孩子们也感受着这些微妙的不一样：出门必须带口罩、不能和其他小伙伴一起玩……
在这个特殊时期里，孩子可能会因为生活常规、外在环境的变化出现一些跟平时不同的行为表现，部分孩子可能出现害怕、焦虑、烦躁不安、精神倦怠等现象。
孩子们有上述的某种不良行为，家长们也不必恐慌，只要我们及时给予孩子心灵抚慰，表现出比平常更多的耐心、包容，理解孩子的感受，及时疏导，孩子们很快就能恢复到正常状态了。
亲近孩子
多与孩子身体接触：抚摸、一个拥抱、牵手、一个亲吻，都能给孩子传递安全感，给予孩子心灵上的抚慰。
陪伴孩子
不管多忙，都要抽出时间，全身心陪伴孩子做他喜欢的游戏，讲个故事，一起玩耍，缓解孩子的紧张情绪，孩子很快就会开心起来了。
及时排解孩子不良情绪
如果孩子的情绪较为压抑、郁闷，此时不要去压制孩子，可以通过「说说心里话、绘画、手工」等方式来疏导，引导孩子说出心里的话，宣泄心中不良的情绪。
疫情期间，给孩子的陪伴是最好的礼物，大小朋友们，我们再坚持坚持，寒风再凌冽，春天总会来。
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