心梗、脑梗等心血管疾病是常见的可怕的健康杀手。
在我国 60 岁以上的老人中有八成以上患有不同程度的「动脉硬化」。
于是各种「软化血管」「检测血管健康」的小妙招四处传播，让很多老人深信不疑。
很多人由于害怕吃药、害怕支架，于是各种「软化血管」，「让血管变年轻」的偏方、食物，甚至保健品，让不少人深信不疑。
关于「软化血管」的说法有很多，比如：每天一杯红酒，每天喝点醋，每天吃点木耳、黑豆、洋葱等。
但这些「妙招」「偏方」真的有效吗？
今天郑州大学附属郑州中心医院心血管内科四病区主任医师杨东伟为大家揭露真相，赶紧转给爸妈看一看！
喝醋可以软化血管？假的！
喝醋来软化血管是想当然！
醋进入胃中要经过消化吸收，不可能直接到达血管里，体内环境也不会轻易被食物的酸碱体系影响，因此血管不可能通过多喝醋就被软化。
不仅如此直接大量喝醋还会损伤胃黏膜，食用过量会灼伤食道，喝红酒可以软化血管？
「红酒中含有白藜芦醇，所以喝红酒可以软化血管」，这种说法我们经常听到但其实是个彻头彻尾的「骗局」。
「白藜芦醇」是一种抗氧化剂，葡萄、蓝莓中就含有这种成分，在 1939 年被科学家发现，自白藜芦醇被发现之后，在长达近 60 年的时间里，人们并没有发现它有多厉害，但直到 1990 年康涅狄格大学的 Dipak Kumar Das 提出：尽管法国人常吃高胆固醇的非健康食品，但其心血管发病率只有美国的 1/3。
所以葡萄酒中的白藜芦醇是主要原因，这迅速引起了各界对白藜芦醇的好奇，然而谁能想到这背后却是造假和黑幕。
澳大利亚国家图书馆官网信息显示，在康涅狄格大学的一份调查中发现，包括关于红酒中白藜芦醇作用所发表的近 150 篇文章均涉嫌造假数据，2012 年 Dipak Kumar Das 因论文造假被康涅狄格大学开除，诸多权威科研期刊均对论文进行了撤销。
不仅如此想要靠饮酒保护心血管可以说「有害无益」。
2018 年 8 月，世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球 280 万人的死亡。同时，酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。
多项研究已经证实，摄入的酒精无论多少，对人体都是有害的。至于软化血管，更是无稽之谈。
因此，柳叶刀建议最安全的饮酒量为 0，不饮酒才对健康有益！
吃洋葱、香菇、木耳…软化血管？
很多人坚信通过食物可以软化血管，比如洋葱、木耳、茄子、生姜、大蒜、西红柿、香菇、山楂等等。
细心的朋友会发现，这些食物都是植物类食物符合饮食健康的原则，不过是否有软化血管的功效，目前尚没有科学依据。
所以，还是要配合医生的指导和治疗才是控制病情的重要因素。
养生机构神服务软化血管？
现在有些养生机构号称在血管走向处抹「药」能达到软化血管的目的，「药」里的成分并不明确，如果没什么害处，作为安慰剂也就罢了，最怕这些药对身体有伤害，那就得不偿失了。
真相只有一个，血管老化只能延缓，不能逆转，我们常把血管比做水管，水管时间长了会老化、变硬变脆，而我们的血管也会「动脉硬化」，咱们怎么做才能真正「软化血管」呢？
其实，血管一旦老化、硬化，就很难再回到年轻时的「柔软」状态，我们能做的就是「延缓血管老化」。
因为动脉硬化就像皮肤皱纹是岁月打下的烙印，只能延缓不能逆转，每个人的血管都会发生动脉硬化，
都会出现斑块，就像人生老病死，是不可抗拒的自然规律，而大家能做的只能是通过一些方法，来延缓血管老化、硬化。
有益血管的 4 个方法
1、保持健康饮食习惯
很多动脉硬化与遗传基因有关，比如让吃草的兔子，一直吃鸡蛋黄或是吃肉，血管壁准硬化，但要把食肉的狼喂成动脉粥样硬化
就特别困难，这就是各自遗传基因决定的。
人类的基因决定了我们的食物要多样化、种类要丰富，如果长期以肉类为主，也会得到和兔子一样的结果，形成动脉粥样硬化。
所以，我们应当尽可能保持良好的饮食习惯，完善饮食结构，多吃五谷杂粮、蔬菜水果，少吃肉类食物，尤其是红肉，少吃腌制类，和化学加工后的食物，少吃烧烤、油炸食品。
2、增加运动、控制身材
动脉硬化偏爱大肚子、腹部肥胖的人，相对来说这类人，动脉硬化发生的时间、速度都要高过其他人。
长时间吃高脂饮食或是吃太多消化不了多余的脂肪，就会先存肚皮上，如果脂肪摄入仍在不断增加，肚子上存放满了就会转到血管、肝脏上，造成血管脂质沉积，胆固醇越积越多造成动脉硬化。
3、 保持乐观心态、学会放松
长期精神紧张、焦虑必然造成交感神经兴奋，血管收缩和痉挛，血管压力也会随之增加，造成血管内皮损伤、脂质沉积而导致动脉硬化
4、 控制血压、血脂、血糖
老生常谈，预防动脉硬化，一定要积极，控制血脂、血压、血糖，以及戒烟、戒酒。
好文章，需要你的鼓励
