孩子在家根本无法专心上网课该怎么办？
今天，有这样一则新闻在朋友圈炸开了锅：3 月 12 日起，上海中小学调整为线上教学，幼儿园、托儿所停止幼儿入园。
「神兽」刚「归笼」不久就又要「杀」回来了。面对这样的突发情况，很多父母开始焦头烂额，孩子在家根本无法专心上网课该怎么办呀？对此，圆和医疗特约心理咨询师萱萱老师有话要说：
即将开始的网课生活，让不少上海家长大叹生活真难。
2020 年，上海有一个母亲因为辅导孩子做作业，和孩子冲突不断，一气之下、跳河求解脱。辅导孩子学习是不少家长心中难忍之怒与痛，爸妈们每晚回到家前，总想着今晚千万别再吼孩子，要好好鼓励、诱导孩子，为了一份作业破坏亲子关系不值得，可到了孩子桌前，翻开他的作业，心头一股气就上来，如果一旁的孩子还是一副嬉皮笑脸、蛮不在乎，或是一连串的借口理由，众爸妈们真的是难以按捺心中那把火，止的住拳头，拦不住口。
网课让过往每晚数小时的作业攻防战，演变成全天的亲子学习大战。爸妈们需要学习操作每个不同的上课平台、时不时的回应孩子的上课呼救，还要盯着孩子的上课态度和专注度、侦测孩子听懂的程度、回答老师和做作业的速度和正确度，在办公室上班的家长们只能透过家里摄像头，远端控管，吼孩子的声音估计是吓到办公室同事多过镇住家中「神兽」;在家工作的爸妈则是两头煎熬，一边工作、各种语音视讯会议的，一边还要盯着孩子，这时候真希望有个分身出现。
孩子在家中学习的表现为何如此糟糕呢?
首先，除了孩子本身的学习态度和专注力之外，环境设置对孩子的学习状态是有相当程度的影响。原本一个放松休息的家，转变成每天上课学习的场域，对孩子而言，要去忽略家中玩具、Ipad 手机、零食饮料等的诱惑，让自己处在一个平日上课的专注状况是需要一些时间和外在协助的。
其次，在学校和同学一起上课而创造出的团体学习氛围，对于自我控制能力和专注度稍差的孩子，当他开始分心、东张西望时，看见周边同学都向前看着老师、盯着黑版或是低头看书时，多少会起到一种潜移默化的无声影响，有时还会因为同学说：「你赶快写啦，不要吵我「，而回头进入上课状况中。
最后，家长要明白专注力并非与生具来，孩子在不同年龄拥有的持续性注意力是不一样的，加上孩子的气质差异和当天生理心情状况，以及课程内容设计等等因素，大部分孩子是很难一整堂课 (40-50 分钟) 都全神贯注、专心听课的。只是平常家长看不到孩子上课的分分钟模样，多半根据其作业完成度、考试成绩和老师报告来了解孩子的学习状况，因此当第一次长时间、近距离看到孩子的上课模样，反应会大一点，想要纠正孩子每一个不专心、不认真的行为，但又无法得到想要的成效，心里的烦躁和无法忍受的感觉会随之增强。
那么父母们该怎么办呢？难道任凭孩子们这样表现？让自己继续焦虑下去？
- 建立学习仪式感
即使是在家中上课，也应让孩子意识到现在处于上学的状态。订出每日固定时间换好校服或是相对正式的服装，在固定的位置上开始准备学习，假如能让孩子在上课前 5～10 分钟在座位上准备好就最好不过了，这个时间可以让孩子自己检查今天的课程书本是否都在手边，或者是让孩子朗诵前一天老师教的语文内容。
- 区分学习和玩乐空间
给网课学习一个单独的空间。如果家中的空间足够的话，建议让小学和学龄前孩子是在客餐厅区进行网课：一来父母容易看得到，二来可以孩子的学习区和游戏区分开。课堂中间的休息时间或是整天网课结束后，可让孩子在自己的房间休息玩耍，或是像平日放学在房间做作业等。利用不同空间进行不同功能的区分，让孩子的心理建立转换感—我在这个空间时，就是要做这件事。
进行网课学习时，孩子的桌椅最好尽量背对所有的诱惑品或是会让他分心的东西，例如：背对电视和玩具区。在孩子的主要网课区，可将孩子的学习课表打印出或是写在小黑板上，让孩子可看到每一天的时间安排，越是年幼的孩子越需要可视性的提醒。如果是父母轮流管看陪读，也可以将父母的名字写在上面，提醒爸妈自己。
- 感统活动调整精力和警醒度
使用合适的运动来调整孩子的活动能量和警醒度。对于高能量、好动或是有多动症症状的孩子，已经有一个多月都待在家里，大量精力无从发泄，现在还要他好好坐在椅子上至少 30 分钟，对孩子本身也是很大的折磨。爸妈们可能会一直看到孩子身体动来动去的、经常离开座位、椅子后倾摇来晃去的、或是老是摸拿着桌上各种东西等状况而感到生气烦躁。警醒度简单说就是精神状况，警醒度过低，表示精神状态处理低迷，看起来心不在焉、无精打采、反应慢半拍;警醒度过高则会表现出过度兴奋状态，大喊大叫、静不下来。
警醒度过高或过低都不是一个良好的学习初态。家长可以带领孩子进行前体觉和本体觉刺激的活动，让孩子释放过多的精力，并且调整平衡警醒度。如果可以在小区活动的话，可以让孩子骑单车、滑梯或是荡秋千;如果只能在家里的话，可以让孩子跳绳、蹦床或是翻跟斗，这些都是可以让孩子可以发泄精力和提高警醒度的居家活动。如果孩子本身已有参与感统训练，建议家长谘询感统老师哪些是适合孩子的居家感统套餐活动。
- 正向行为法提升动机
在学习过程中采用正向行为法提升孩子的自主学习动机。对孩子来说，整日网课是一种新的学习方式，多少像是到一个新的才艺班，需要摸索和适应。家长们可以先用 1-2 天观察孩子的学习状况，找出他的基准值，例如：上课平均可以持续专注 15 分钟，或是能够不离开座位 20 分钟等。
第一阶段先以根据他的基准值再增加一点点，作为奖励目标。
例如：每堂课不用爸妈提醒，可以眼睛看荧幕、回应老师上课 20 分钟，能获得星星一颗，集满多少个，可以换一个对孩子有吸引力的奖励来提升孩子的自主学习动机。第二阶段则可以他进步的多寡作为奖励标准，例如：他第一周只能专心上课 15 分钟，但第二周可以增加到 20 分钟，可以得到星星两颗之类的，来提升孩子的改变动机
贴心小提示
我尤其要提醒爸妈们，在选择奖励方式时，要留意尽量别选择孩子很喜欢但父母不太希望的物品或活动作为奖励，把自己陷入两难局面，例如：玩手机、看 IPAD 等。
如果您发现除了手机、IPAD、手游电玩外，孩子没有其他感兴趣的事情，您可以先定好心理的预期值，例如一天最多 30 分钟，一次最多十分钟，将时间和时段根据孩子一天可能最多可拿到的贴纸数做切分。如果孩子已经有一段长时间都只对手机 Ipad 感兴趣，家长可能要思考如果扩增孩子的兴趣活动。
进行正向行为法时，我们建议大家多使用口头或肢体的赞美，尽量少以物质作为回馈。例如：您可以制作一张一周阶梯表，每天都是一个五格的滑梯，每完成一个单元，贴上一个贴纸或是孩子喜欢的图案。当一天的滑梯完成，让孩子选择一个卡通人物或是动物作为自己今日代表物，贴在完成的滑梯上面，家长可以在过程中问孩子为什么想选这个人物，和孩子有情感上的交流。
孩子可能会说他觉得自己今天做数学作业很快，就像闪电侠一样，他很喜欢快速完成很多事情的感觉。假如孩子是能够快速完成但错误多，父母可以继续使用闪电侠为例子，闪电侠除了速度像闪电一样快，他的击中率也是很高的，以孩子喜欢的人物角色做投射，提升孩子的努力动机。
对于年纪较小的孩子，比如幼儿园阶段的儿童，线上的互动学习则更有挑战性，且多数家长不希望孩子过长时间盯着荧幕。如果孩子一天只有 2-3 小时的网课时间，那更需要家长来组织规划孩子在家中的活动。有一张规律的生活作息表尤为重要，不但可以帮助孩子逐步恢复生活常轨的作息感，也能协助家长更有效率的处理家事与工作。
学龄前是儿童发展粗大动作和精细动作的重要时期，建议每天上午和下午各有 30 分钟的运动时间，促进孩子不同肢体的动作技能发展，我会给大家推荐一些适合的游戏和运动。您可以参考幼儿园的课程规划，划分成运动时间、音乐律动、绘本阅读、艺术创作、自由游戏等五大时间，稚慧泉就有相关的课程设计提供给家长参考。家长可以根据过往孩子的学习时间做一个简易规划，每天有 4-5 的单元让孩子完成，孩子每完成一个单元，给孩子一个贴纸或星星作为鼓励。
孩子的全日网课对我们所有人来说都是新的挑战，新挑战自然会需要一些时间调整适应，每个家庭都可以参考上面的推荐方法，然后摸索出一套属于自家最适用的对应策略。网课虽然是家长们的一个难关，但也有许多好处，比如让孩子不会完全脱离学习生活，可以持续和老师、同学们互动交流，还能给孩子提供更多面的刺激和发展。
好文章，需要你的鼓励
