虎年的第一个学期已经开始，学生们陆续重返校园，珠海市第三人民医院的心理门诊也接诊了一些因为开学而苦恼的学子：其中有些是学生主动寻求心理帮助、有些是家长发现孩子出现了情绪问题，带其前来进行心理调适。
对此，珠海三院临床心理科主任张素辉表示，学生们的心理问题虽然多种多样，但是可以归纳为几种常见的心理表现，家长和老师可以根据症状表现为学生们找出原因，并为孩子提出应对建议，帮助学生们在开学季树立良好的心态，积极应对新学期的到来。
一、开学前学生常见的几种表现：
（一）情绪紧张、焦虑：由于假期里处于休闲和放松的日常状态，部分学生对于需要重新返回有规律和紧凑的学习环境，可能会出现紧张，焦虑情绪。
（二）担心、退缩：有些学生可能会担心自己开学后的表现：是否能够有效进入学习状态、及时追上课程进度、取得满意的成绩等，对于未来的忧虑可能会导致学生出现不敢或不愿返校的想法，强烈的心理暗示还可能导致身体出现不适，如: 身体不适，头痛，食欲差、睡眠不好等。
（三）敏感、多疑：部分学生可能会由于过分关注即将到来的开学，而产生一些敏感，多疑的想法，如不愿让家人谈及开学事宜，不愿家人过问自己作业情况，不愿与家人交流开学前的准备情况等，甚至可能会认为父母的关注是在给自己施加压力，认为父母对自己的要求是在增加心理负担。
（四）寂寞、孤独：部分学生会因担心不能良好应对开学所带来的人际交往、学校生活、学习成绩等问题，而认为自己无人倾诉、孤单寂寞：觉得没有能理解自己、懂自己的朋友及家人，没有可以供倾诉的环境和对象。
二、对学生的自我调适建议
（一）面对开学，学生群体应首先做好心理建设，要自己提前做好开学的实际需求准备和心理准备。如：开学前几日及时地、有规律地调整自己的作息，提前整理好开学所需学习用具，了解新学期的课程规划和要求等等。使自己在为开学进行准备的过程中从心理上体验对全新学期可能带来的改变的喜悦和认可等正面情绪。
（二）如果面对开学事宜学生焦虑不安、忧心忡忡，可以主动与自己所信任的朋友、师长、家长等进行沟通和请教，了解一些开学相关的准确信息与过往经验，减少自己盲目的假设，减轻紧张和焦虑感。
（三）针对新学期的学习和生活目标，学生可以主动与家人沟通，让家人了解自己当前实际的学习成绩，以及自己开学后的设想和预期，并家人沟通达成切合实际的目标；避免因沟通不到位而使父母为自己定下不符合自己实际成绩的目标，进而导致自身的心理压力。
三、对家长和老师的建议
（一）家长自身应避免焦虑情绪，关注孩子返校的实际困难。
新学期的开始是一件正向的、积极的事情，家长自身不应产生焦虑情绪，因为家长的焦虑会传递给孩子，使心智尚不成熟的孩子们面对开学更加焦虑。
在开学前，家长应积极与孩子进行亲子沟通，抽空与孩子多聊聊天，聊聊自己校园时代的趣事和美好回忆，激发孩子对校园生活的向往之情，并为孩子鼓劲，让孩子在开学前树立积极向上的精神面貌，这样才能够保证孩子在新学期更好地投入学习；同时家长也应认真聆听孩子的想法，及时了解学生返校可能存在的困难与问题，并针对问题予以及时的帮助，缓解孩子因为开学所产生的紧张和焦虑情绪。
（二）主动协助孩子制定作息计划，循序渐进度过开学适应期。
新学期新开始，帮助学生度过开学的适应期才是关键。家长可以提前跟孩子商量，制定一个合理的作息计划，及时调整孩子假期期间松散的生活习惯。如果孩子因为开学而表现出不安、紧张的情绪，家长可主动和孩子探讨开学可能出现的各种问题，亲子间可以用头脑风暴的形式共同为可能遇到的问题提前找出对策，使孩子面对问题做到知此知彼，遇事不慌，积极应对。
（三）老师和学校应加强心理评估和危机干预。
学校要及时关注孩子入学后的心理状态，关注孩子行为和情绪上的变化，加强危机预防。学校可有针对性地开展「一对一」心理评估和心理危机干预，持续关注，做好学生返校后的心理干预工作预案。
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