孕妈妈的心理对宝宝有重大影响！孕期心理调适要这样做！

怀孕时准妈妈们会经历:

身体上, 身材走形变粗变胖、下肢水肿、内脏被挤压、尿频、尿急……

心理上, 从一开始知道怀孕的惊喜兴奋，到孕期时的自豪喜悦兼紧张慎重，到最后分娩的恐惧害怕……

如果有这些感受，说明自己很想了解如何做好健康防护，是对自己和胎儿负责任的一种表现，是种正常的心理状态。适度的担心及防护行为是有必要的，对我们是有利的！

我们应该如何帮助孕妈妈们顺利度过妊娠期呢？

1. 思想安定

关注官方消息，学习科学的防疫知识；适度了解官方的疫情消息；社区、医院、政府和人民，都一直在特别关注着您！

2. 身体安定

生活作息规律，养精蓄锐，适当补充营养，适当做些家务和体育运动，保证充足的睡眠；进行身体的按摩，减轻孕期的身体不适感；

3. 情绪安定

多和家人沟通，创造宽松环境，畅想新生命到来后的有趣场景，和亲戚、同事、朋友保持适度的联系，减少焦虑抑郁的情绪；与胎儿交流，轻声细语地说「宝宝，我们一起加油哦！」

4. 行为安定

① 通过权威网站系统学习孕产期的健康知识，做好充足准备；

② 定期产检，听从医生的建议，可通过互联网医院与医生进行交流；

③ 布置婴儿房，提前准备好待产物品，疫情期间的就诊流程，及时得到诊治。

在这个特殊时期，让平和、理性、乐观、感激等积极心态升上来，促进自身免疫力増强，让我们一起为迎接新生命的到来而努力！