科学备孕不走弯路
这是一篇应景的科普文。
很多夫妻准备生孩子后，觉得不避孕 = 备孕。事实上，要做到优生优育，除了不避孕，还有很多准备工作要做。医生一般会建议提前 3-6 个月开始备孕。
首先，为什么至少提前 3 个月？
01 卵子精子成熟需要时间
女性一个月通常只排出一颗成熟的卵子。而一颗卵子从原始卵泡、初级卵泡、次级卵泡到发育为成熟卵泡排出，历时约 85 天。
所以，正常的生理情况下，需要 3 个月经周期的时间长度才能完成排卵。
与卵子不同，成年男性每天都在产生精子，但精子的产生和发育也需要一个过程。
从产生于睾丸到发育成蝌蚪状，一个精子发育成熟也需要 74～76 天的时间；从睾丸排出的精子虽已成形，但并未完全成熟，还必须在通过附睾的过程中发育成熟，这个过程需要 14～16 天。所以一个精子从产生到发育成熟需要 90 天左右。
卵子排出后存活时间约 48 小时，它会在这短短的 48 小时内与精子相遇、结合。因此，需要夫妻双方在排卵期同房，科学提高受孕率。
02 留时间进行干预治疗
在卵子生长竞争期间，备孕女性要注意调理身体，保证卵子质量。统计学数据显示：人类的自然流产率占全部妊娠 10%～15%。其中 80% 以上是发生在 3 个月之内的早期流产。孕前检查发现其他问题，有时间进行干预治疗。
其次，备孕要做哪些准备？
01 孕前优生健康检查
夫妻双方都要进行优生检查。检查项目包括肾肝功、地贫、优生优育检查、血常规检查、妇科 B 超检查、内分泌检查、尿常规检查等等。这些检查可在日后避免病毒对宝宝造成危害，以免发生流产、早产。
02 做好口腔保健
有多项研究表明，牙周疾病（影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染）可能会导致早产和低体重出生儿。一项大型研究发现，患有牙周疾病的孕妇，其早产概率是牙周健康产妇的 7 倍。另一项研究显示，牙龈疾病会增加孕妇患先兆子痫的风险。
值得注意的是，孕期荷尔蒙的变化容易诱发「妊娠期牙龈炎」。黄体酮和雌激素水平增高后，可能导致牙龈对牙菌膜内的细菌刺激产生与平时不同的反应，出现肿胀、出血和疼痛等状况，加剧牙周疾病的恶化。
因此，备孕前要主动去看看口腔科，进行全面的口腔检查和保健治疗，避免将口腔疾病拖到妊娠期。
03 提前存储叶酸等营养素
人类胚胎发育的前 4 周是中枢神经系统即脑和脊髓形成的关键时期。神经系统的分化在胚胎发育的第 18 天左右开始，至第四周末神经管完全闭合，妊娠第 6 周末，唇、腭发育完成。
神经管缺陷是一种可能涉及椎骨、脊髓、颅骨和脑的先天缺陷，最常见的是脊柱裂、脑膨出和无脑。
叶酸能预防胎儿神经管畸形。预防出生缺陷的关键在于，从受精卵形成到妊娠第六周末，叶酸要一直维持在正常水平。
一般情况下，人体内的叶酸远不够怀孕所需的含量，所以需要补充叶酸。建议孕前 3 个月至少从 1 个月开始需每日补充 0.4-1.0 毫克的叶酸，使机体内的叶酸逐渐积累到一定的量。
04 调整饮食作息
在排卵日期同房，准确掌握排卵周期，科学受孕。
养成良好生活习惯，每天早睡早起，不要熬夜，养成规律的生活习惯。
保持心情舒畅，不要有过大压力：工作压力和环境压力，很可能导致内分泌失调，影响受孕。
注意饮食，备孕期间平时多食用一些营养丰富的食物。男性戒烟戒酒，烟和酒中的有毒物质都会不同程度地影响精子的质量，降低怀孕的几率。
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