北京冬奥会正精彩上演，一股冰雪运动的热潮也悄然刮起。长春骨伤医院提醒您：进行冰雪运动时千万注意安全，循序渐进！
随着中国冬奥会的胜利召开，冰雪类运动被越来越多的国人所喜爱。当我国选手谷爱凌用一个 1620°动作夺得了自由式滑雪大跳台项目的首金后，无疑让滑雪这项运动在这个冬天变得十分火爆。
谷爱凌的金牌密码 1620 是什么？
据央视科普，目前世界一线的大跳台比赛里，女子选手空中旋转度数基本上是从 720 度开始，然后到 900 度、1080 度、1260 度、1440 度共 5 个维度。成就谷爱凌成功的这个 1620 动作，学名叫作偏轴空翻转体，难度极大。
4a 又是什么？
花滑 4a 叫阿克塞尔四周跳，意思是在冰面上跳远 6 米，再空中转四周半，然后单脚成功落地，冲击力相当于一次车祸。
身处东三省的长春，今年更是吸引了众多的滑雪爱好者来到这里滑雪。但是值得注意的是，冰雪运动会有受伤的风险，滑雪场地的复杂多样性以及密集的人流无疑增加了风险发生的可能性。
据相关调查显示：在 2012 年，超过 65% 的滑雪爱好者都有过不同程度的受伤经历，虽然伴随着滑雪设备的进步以及条件逐渐完善，受伤的几率逐渐降低，但滑雪仍是一项具有一定危险性的运动，那么这项运动会受到什么伤害、如何降低受伤的风险以及受伤后如何去处理呢？长春骨伤医院专家带您了解～
滑雪常见的运动损伤
肩关节的运动损伤
因滑雪有着一定山体倾斜的角度，滑雪者摔倒过后会逐渐向着山下滑落，倘若滑雪者一侧肩部极易着地，则会损伤到肩关节。
膝关节的韧带损伤
膝关节的韧带损伤属于滑雪者常见性运动损伤一种，往往会伴有着髌骨劳损、内外侧处半月板性损伤、滑囊炎、内外侧处副韧带性损伤、前交叉的韧带损伤等症状表现。
手舟状骨性骨折或指骨间的关节损伤
滑雪期间摔倒情况比较常见，大部分滑雪者摔倒期间手掌会接触到地面，致使桡骨背侧的缘切断了手舟骨、手腕处强度背曲或者骨间关节性损伤等。指关节处损伤，除了拇指指间的一个关节之外，剩余 4 根手指近远侧指尖 2 个关节，其在关节囊两侧副韧带处于紧张状态。
如何降低受伤的风险
滑雪前要做好防护和准备工作，一定要对全身进行防护并且选购合适、合格的护具；
要量力而行，循序渐进，不要选择超越自己实际滑雪能力的动作或者场地，盲目登高或者超速滑行；
请专业教练指导，锻炼好扎实的技术才是保护自己的根本；
平日多进行体能锻炼，健康的体魄会大大降低受伤的程度；
提前学习滑雪知识，对可能发生的情况进行了解，有的时候合适的摔倒姿势也是避免受伤的关键；
不扎堆、不凑热闹，眼观六路，耳听八方，避免受到他人的伤害。
受伤后的紧急处理
受伤后也不要惊慌，如果是一般的运动型闭合软组织损伤，受伤后请遵循 PRICE 原则，即:
1. 保护 (PROTECTION)
使用夹板或者敷料进行伤处的保护并且立刻停止继续滑雪，防止进一步受伤。
2. 休息（REST）
休息制动不仅可以帮你恢复状态，还可以控制肿胀和炎症，把出血量控制在最小的范围内。
3. 冷敷（ICE）
冷敷可以在短时间内将运动损伤带来的疼痛和痉挛降到最低程度，同时一定程度地控制肌肉、关节的肿胀。
4. 压迫（COMPRESSION）
压迫可以使伤害区域的肿胀减小，减缓内部出血与淤血，同时加快体液吸收，防止渗出的体液侵入组织内部。
5. 抬高（ELEVATION）
将受伤部位抬高可以帮助积聚在受伤部位的组织液回流、继而减小肿胀和疼痛。并迅速、安全的将伤者转运到医院救治。转运途中要注意动作轻稳，防止震动和碰坏伤肢，以减少伤员的疼痛。
一起向未来！
长春骨伤医院提醒您：冰雪运动具有一定的风险，在欣赏奥运健儿风采的同时，大家不要轻易模仿、挑战，要在保护好自己的前提下，健康的进行冰雪运动，滑雪虽好，可不要受伤哦～
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