春节，别给健康「放假」
过年期间，是神兽们的欢乐时光。除了大一点的孩子需要完成寒假作业外，小娃基本是全程游乐玩家：楼上楼下小区内串门嬉戏，吃吃喝喝，从早到晚，直到收到父母的夺命三连 call，才依依不舍的告别队友回家。
临近过年，家家户户都在备年货。
有糖果、果冻、饼干、饮料、面包、坚果...
有水果橘子、苹果、草莓、车厘子、猕猴桃...
还有餐桌上的大鱼大肉、鸡腿、鸡翅、排骨、大虾...
好吃的东西应有尽有，孩子们也是敞开了肚皮大饱口福，吃完自家吃别家，吃完东家吃西家，别说家长搞不清自家的娃一天到底吃了多少东西，有时候连娃都不知道往自己嘴巴里塞了多少零食。
爷爷奶奶还在一个劲地炫耀，我家孙子（女）胃口真好，真会吃，好棒呀！话说过年人均胖几斤不是什么大事，可是孩子们消化功能发育还不太完善，对美食也没有主动抵抗的能力，一旦暴饮暴食，很容易造成消化不良，引发呕吐、肚子疼、发热、厌食、腹泻、便秘等不适反应。
宝宝消化不良（积食）具体有哪些表现呢？
01 口气不佳：
积食比较严重的孩子，妈妈可以明显闻到宝宝呼出的口气中有酸腐味。
02 舌苔会变厚：
舌头中间部分，会出现一块厚厚的舌苔，有的是整个舌头的舌苔变厚变腻。
03 两颊发红：
孩子积食后脸容易出现发红的情况，这种发红，是一块一块的，往往出现在右侧的颧骨部。
04 大便的频次、味道改变：
有积食的孩子大便会变得粘腻不爽，味道很臭，甚至会腹泻。
05 食欲下降：
过节时孩子胃口大开，过了几天却发现宝宝胃口明显下降了。
06 晚上睡觉不踏实：
积食的孩子，晚上睡觉爱翻来滚去，身体扭来扭去，比较小的孩子，在睡觉的时候还会哭闹。
学龄前 2～6 岁的儿童是比较容易积食的人群，因为这个时期孩子的胃肠道功能尚在发育，还比较娇弱。再小一些的宝宝则以喝奶为主，妈妈能够比较好掌握食量，而 6 岁以上的学龄儿童胃肠道功能已发育得比较好了，你会发现有的孩子可能比成人吃得还多些。
因此家长要对 2～6 岁孩子的进食格外留意。过年期间也要坚持 让孩子规律进食，控制进食量，注意平衡膳食营养，避免孩子因为吃太多太杂而导致积食。
假期让孩子健康饮食，做到五不吃或少吃
1. 不吃剩饭剩菜：
年夜饭太丰盛，往往要分好几顿才能吃完。剩菜中会含有较多亚硝酸盐，不利健康，因此孩子尽量要吃新鲜食品。
2. 不吃或者少吃腌制食品：
腊肉、腊鱼、香肠……这些熏制肉类在加工过程中会产生致癌物，儿童要少吃或者不吃为妙。
3. 不吃或少喝下午茶：
早已习惯到点喝下午茶的家长，假期不免也要拿起手机叫外卖，顺便给孩子也来一杯，一家人有乐同享。但是含糖奶茶饮料、糕点等为了刺激味蕾，往往会添加过多的糖分和色素等，长期喝容易让孩子患龋齿和身体肥胖，养成孩子「无味不喝」的坏习惯。为孩子身体健康着想，还是要鼓励喝白开水为主。
4. 不吃或者少吃动物内脏：
脑花、猪肝... 含有较多胆固醇，家长还是不要给小孩子吃。
5. 油炸类、烧烤类、方便类食品孩子尽量不吃或者少吃。
过年期间宝宝积食了，该怎么办？
如果一不小心，孩子出现了积食的症状，家长可以用哪些方法帮孩子缓解病症呢？
1. 少吃：
因为假期孩子吃的零食会比平常多，所以正餐尽量让孩子 吃得稍微「欠」一点。俗话说得好：若要小儿安，三分饥与寒。就是说不能给孩子吃得太饱，特别是晚上，建议吃个 7-8 分饱就可以了，切忌饱一顿，饿一顿。
2. 多动：
保持运动量，假期吃的多动得少自然容易消化不良。因此只要天气允许，建议家长每天可以带孩子去户外运动一下：跑步、跳绳、踢球、打羽毛球、骑自行车、爬山、玩滑轮等等，不仅可以丰富假日的生活，锻炼孩子的身体增强抵抗力，还能促进消化，让宝宝吃饭更香，睡觉更安稳。
3. 给宝宝按摩：
如果孩子积食比较难受，家长可以把四个手指并拢放在宝宝肚子上。然后轻轻盘旋状揉动，顺时针 36 次，逆时针 9 次。顺揉为清，逆揉为补。连续揉上 30 分钟即可，对孩子的肠胃非常好。如果按摩的时候孩子肚子在咕咕叫，说明肠胃在蠕动或者排气了。
4. 药物治疗：
一般情况下，宝宝积食的话建议先饮食调节，再考虑用药治疗。如喝点山楂水、吃点益生菌、小儿健胃消食片、小儿消积止咳口服液等。若宝宝因积食导致发烧超过 38.5℃ 或病情不减，家长要及时带孩子就医，根据医生的诊断进行治疗。
过年期间，不管是大人和小孩，都要管好自己忙碌的「嘴巴」，吃太多太杂都会加重肠胃和肾脏的负担，影响身体健康。记住，春节，别偷懒，别给健康「放假」！
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