1 月 14 日晚，珠海市召开疫情防控新闻发布会通报新增 7 个新冠病毒阳性个案，其中 1 例为新冠肺炎确诊病例（轻型），6 例为无症状感染者。
人们的生活受到了一定的影响：有人不停地翻手机，查看疫情相关进展；有人出现睡眠问题、食欲减低、身体疼痛；有人对身体各种感觉变化特别关注、过分在意，怀疑自己是否生病，手足无措、坐立不安甚至情绪失控。
我们该如何调节？
No.1 放松心情
很多人想要降低焦虑，往往会不断地对自己说：不要紧张，不要焦虑，这有什么好紧张和焦虑的，我真是太没出息了。但是你会发现越是这样你就越焦虑。
面对焦虑情绪时首先要承认并接纳这种情绪，坦然面对疫情以及任何发生的问题。你可以与自己对话：疫情下我们出现焦虑情绪是人的本能，它可以帮助我们有效应对危险。
其次是通过转移注意力和放松来降低焦虑，比如看电影、追剧、呼吸放松、肌肉放松、冥想等等。
No.2 自我照料
尽可能维持正常的生活作息，保持生活的规律性和稳定性。例如该吃的时候吃，该睡的时候睡，该工作的时候工作，该完成的事情完成。照顾好自己不仅可以让我们的生活保持正常节奏，还可以提高自己的掌控感，会让我们平静下来。危机事件的发生会令人手脚忙乱、自乱阵脚，因此，保持生活作息规律是处理危机的必要条件。
No.3 亲友交流
在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与朋友交流、与亲友保持联系。当然这个团队可以是家人亲戚也可以是同学、同事或好友，一起相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，同时还能增强战胜疫情的信心，增进彼此的情谊等。
No.4 严格做好个人防护
少聚集，不扎堆，坚持戴口罩、勤洗手、常清洁、用公筷等良好生活习惯。如有出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅觉减退等不适症状，立即就近到发热门诊就诊，就医途中全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。
及时关注权威部门发布的真实疫情信息与防控措施，做到不恐慌、不造谣、不信谣、不传谣。
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