自从有了娃，家长们都活成了「保安」，时时刻刻都在为孩子的健康「放哨」。
上次闺蜜聚会，一个朋友 5 岁的儿子刚在医院检查出近视 100 度，于是关于儿童视力的话题就这么聊起来了……
今天，咱就请郑州市第二人民医院斜视与小儿眼科二病区主任熊凤枝，给所有闺蜜们来一堂眼保健知识精品课。
孩子近视，你猜是因为啥？
遗传因素
近视超过 600 度以上的就有大概率遗传给娃，高度近视一般为多基因遗传，常见于常染色体隐形遗传：
父母亲一方高度近视，遗传概率偏低；
父母双方都高度近视，遗传概率就接近百分百。
尽管「实力坑（jìn）娃（shì）」的爹妈没得选，但要提醒大家的是，相比基因，毁掉孩子眼睛的「幕后黑手」更可能是↓↓↓
电子产品
长时间近距离看电子屏幕，毫无疑问是导致儿童青少年近视高发的「罪魁祸首」。
不管哪种电子产品，它里面的蓝光会杀死光敏感细胞，就会让视网膜黄斑变性，导致视力下降。
别拿手机、ipad 当哄娃利器哦～
不良的光线
太亮、太暗、炫光、反光的周围环境，对眼睛都有很大影响。譬如灯光不够明亮的写字桌……孩子长时间在这样的环境中费力地看东西，会引起视觉疲劳，增加近视风险。
不良的姿势
躺着看书、趴着写字……
还有，错误的近视握笔法——握着的笔朝前倾，整支笔紧紧攥在手里，写了几个字头就开始歪，手指情不自禁靠近笔尖，再一会，不仅头歪了，脸跟作业本「亲密接触」……
这种错误的握笔姿势让右眼离焦量更大，最大程度甚至相当于戴着 1000 度的近视眼镜在看书写字，时间久了就造成了近视。
吃糖太多还挑食
喜欢吃糖和大量糖添加剂饮料，蔗糖的大量摄入会使血钙的浓度下降，而钙对维持眼球正常形态有重要意义。
流调数据也表明，喜欢吃糖、喝饮料的孩子近视发病率更高。挑食则导致孩子营养吸收不均衡，助长了近视的发生发展。
孩子近视怎么发现？这些信号要注意
- 看东西时爱眯眯眼
- 看电视时不自觉往前走
- 经常揉眼睛
- 频繁眨眼
- 经常歪头或斜眼看东西
- 经常皱眉
- 经常拉扯眼角
想让娃 get「火眼金睛」，来听点靠谱的
近视是一条「单行道」，一旦真性近视就是不可逆的，这跟娃长个是一回事儿，个子长高了就不可能再缩回去的。所以，预防近视很重要！
读书写字姿势，牢记「三个一」
- 胸部离桌子一拳远
- 眼离书本一尺远
- 手离笔尖一寸远
看电子屏幕时眼睛保持一臂远，视线保持微微向下。保持适当的距离和端正的坐姿，切忌趴着看、斜着看、仰头看。
用眼记住 20-20-20 原则
阅读书写 20-30 分钟后，要看远（20 英尺，6 米）至少 20 秒钟以上，可以在 5 到 10 分钟左右。平时做做眼保健操或者凭窗远眺，都是很好的让眼睛休息的方式。
保证足够的户外运动时间
每天 2 小时或每周 10 小时的户外活动，有利于预防近视的发生。足量的户外活动可以抵消近距用眼带来的近视。在户外，紫外线会刺激机体产生多巴胺，而多巴胺可以阻碍近视的发生。
每天一定要「睡饱」
保障充足的睡眠时间，眼睛才能够充分休息好。
- 小学生：每天保证睡眠 10 小时
- 初中生：每天保证睡眠 9 小时
- 高中生：每天保证睡眠 8 小时
- 成年人：每天应睡 7～8 小时，每天保证 6 小时
控制电子产品的使用
除了学习外，小朋友使用电子产品单次不宜超过 15 分钟，每天累计不宜超过 1 小时。
营养也要跟上
补充维生素 A 和钙，维生素 A 可预防夜盲，缓解干眼症。充足的钙质对维持眼球正常形态有一定的帮助，延缓近视进展。
还没上学，不用担心近视？
NO！视力得从娃娃抓起！
很多家长觉得，孩子上学后用眼比较多，才需要去检查视力。
错！视力，得从娃娃抓起！
一般出生满月时，眼科都会给宝宝做个检查；此外 1 岁以内，建议每 3 个月检查一次；1 岁后每半年一次。
每个人刚出生时，都会携带一笔「巨款」——远视余额
大家还是小 baby 时基本都是远视眼，随着慢慢长大，远视余额越用越少，大概 10 年左右，远视余额用完了就变成「正视」。
但成长过程中如果用眼不当，还不到 10 年就超前把这个额度用得精光甚至还透支，那离近视也不远了。
正因如此，定期进行眼部检查可以检查孩子的远视储备情况，有问题提前干预。同时，还能排查一些可能影响视力发育的眼病，如先天性白内障、先天性上睑下垂、斜视等。
好文章，需要你的鼓励
