泡了个寂寞，三字弟弟「蒸」脚养生引热议

近日，王俊凯在一档综艺上泡脚视频片段引发热议：他用塑料袋包住脚后泡脚。

网友们也有大大的疑惑：「这是泡脚还是泡塑料袋呢」？

网友及其粉丝纷纷留言：「 吸取经验，所以大家要正确有效泡脚」 「又不是养生，闹着玩大家可别学」。「王俊凯脑洞大，但是养生还是要听专家的」

那接下来咱们就听听郑州人民医院专家怎么说？

郑州人民医院中医科主任张士金说，近些年，不少人都会将泡脚作为养生方式。塑料袋与泡脚桶并非「陌生搭档」。相信大家都在足浴店看见过不少店家选择给足桶先套上一层塑料袋，再注入泡脚水。这样既可以避免顾客们直接在同一个桶泡脚，也便于商家清洗。

但塑料袋套在泡脚桶上就是不提倡，而像王俊凯那样，给脚套上塑料袋，再伸进泡脚桶里，就更是「无效养生」。

张士金主任介绍，如果不是食用级的或者是可降解的塑料袋，遇到高温还可能会释放毒性物质。其实，泡足养生最好还是用比较卫生的木桶是最适宜的。

泡脚养生虽好，可不要贪恋哦，时间温度要记牢！

泡脚，是一年四季都可以进行的养生小习惯。如何泡脚才能保健养生作用呢？

泡脚可不是洗脚，首先温度要够，一般是 42 度左右，不宜超过 45 度。可以放一些中药在里面，泡 20-30 分钟左右。

泡到怎样才是恰到好处？

泡到足背是微微的发红的，人的后背也觉得发热，微微的出点汗，这样才能起到一个泡足养生的作用。

张主任也提醒大家，饭后半小时之内不要泡，会影响消化。12 岁以下的儿童也不适宜用热水泡足，因为孩子的足弓还没有发育完善，热水泡脚可能会使韧带变松从而影响足弓的形成。

同时，还有一些人群不适合泡脚：

心脏不好、血压不稳的人

热水泡脚，会导致人体血管扩张，体内的血液会大量地往下肢流动，而向上运输的血液量就会变少，这对于本身有冠状动脉狭窄、堵塞的人来说，可能导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

而且泡脚时血液循环加快，心率加快，也会随之影响血压，所以高血压患者在血压波动较大时不宜泡脚。

下肢动脉闭塞者

健康群体，用热水泡脚时会扩张脚部的动静脉血管，从而促进了血液循环； 但是热水并不能扩张已经出现闭塞的血管，相反地，因其他部位的血管出现扩张，会加重闭塞部位的缺血，让病情雪上加霜。

下肢静脉曲张者

此类患者若用热水泡脚会进一步扩张已被曲张的静脉，从而加重下肢淤血，加重病情，出现越泡越肿的情况。晚上睡觉时可以把脚垫得高一些，改善血液循环以及回流。

足癣等皮肤病患者

有些足部患有足癣等疾病的患者会通过热水泡脚缓解瘙痒症状，而且还觉得热水能杀菌, 其实 100℃ 时才能使大部分真菌死亡，而泡脚时的温度一般是非常适宜真菌生长的。所以热水泡脚不仅会加重发痒，皮肤有破溃、损伤的话，还易引起继发性细菌感染。 当脚部出现皮肤问题时，一定要及时就诊，在医生的指导下使用一些抗真菌的药物。

经期女性

女性泡脚最好避开经期，本来经期就出血，这时候再用热水刺激有可能导致经期出血量过多。

作者简介

张士金，郑州人民医院中医科主任 ，主任中医师。

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