癌症早期几乎无症状

中国内地音乐人赵英俊终究没有能够迎接春天的到来，于今年 2 月 3 日在北京因罹患癌症医治无效去世，终年 43 岁

而在去年 8 月，美国著名黑人艺术家，曾在漫威电影中扮演「黑豹」的男演员查德维克·博斯曼患结肠癌过世，同样年仅 43 岁。

癌症早就已经不是中老年人的专利，年轻化趋势日渐明显，熬夜、缺乏运动、饮食不健康，超重肥胖、久坐不动都是让年轻人患上癌症的重要危险因素。

今年 4 月 15—21 日是第 27 届全国肿瘤防治宣传周，中国工程院院士、天津中医药大学校长张伯礼向大家发出倡议：关爱自己和家人，关注癌症预防，保持个人卫生和健康生活方式，定期体检，定期防癌，做到早诊早治！

不合理的生活习惯为癌症埋下伏笔

吸烟

肺癌流行病学研究数据大多来自发达国家，这些国家中吸烟是肺癌的主要危险因素。而在发展中国家，吸烟也是重要因素之一，当然还包含其他危险因素，如烟尘和空气污染。

吸食烟草制品 (主要是香烟) 是肺癌最重要的危险因素。二手烟也是肺癌的重要原因。吸雪茄或用烟斗吸烟同样会增加肺癌风险，但可能比吸香烟的风险低。电子烟使用电池供电将通常含有尼古丁的液体加热为蒸汽，供使用者吸入。电子烟对肺癌发生率的影响目前尚不明确。

饮酒

饮酒会增加多种癌症的风险。2020 年美国癌症协会关于预防癌症的饮食及体育活动指南推荐不要饮酒。仍要饮酒的个体应限制饮酒量，女性每日不超过 1 标准杯，男性每日不超过 2 标准杯。

即使少量饮酒 (每周 3-6 标准杯) 也会轻度增加女性乳腺癌风险，还会增加口咽癌和食管癌的风险。酒精可能会通过多种机制致癌，酒精的溶剂特性可能有助于致癌物质穿过细胞膜。酒精会增加雌激素水平，影响叶酸代谢。

久坐，少运动

体育活动减少会增加癌症风险。据估计，5% 的癌症死亡与久坐的生活方式有关。体育活动与多种癌症的风险降低有关，最有说服力的是结肠癌和乳腺癌风险降低。此外也有证据表明，体育活动对子宫内膜癌和前列腺癌也有一定的预防作用。

长期熬夜

国际癌症研究机构和 WHO 公认上夜班很可能致癌。百万女性研究 (Million Women study) 显示了夜班工作 ≥ 20 年者 vs 无夜班工作者与乳腺癌有明显相关。一项护士研究报道，白班和夜班长期轮换的护士乳腺癌风险明显升高。两者的关系可能与夜间光暴露有关，其抑制了松果体产生夜间褪黑素。

不健康的饮食习惯给癌症可乘之机

不吃早餐，偏爱肉食，暴饮暴食，节食减肥都是不良的饮食习惯。

2015 年，WHO 国际癌症研究机构 (International Agency for Research on Cancer, IARC) 评估证实了摄入红肉和加工肉类与发生结直肠癌有关的证据，将加工肉类归为人类致癌物、红肉归为很可能的人类致癌物，并在 2020 年报告中重申了该立场。

2018 年，世界癌症研究基金会/美国癌症研究所 (WCRF/AICR) 也得出类似结论：有确信的证据表明摄入加工肉类会增加癌症的发病风险。据估计，若每日摄入 50 g 加工肉类，结直肠癌发病风险大约增加 16%；若每日摄入 100 g 红肉，该风险大约增加 12%。

高强度的心理压力让癌症随时发生

很多年轻人无法很好的管理自己的情绪，也是导致癌症年轻化的一个重要原因。生活中的各种不尽如人意的事情总是不断让人产生负面情绪，而快节奏、高强度的生活步调往往会导致人们不能很好地排解负面情绪。

癌症的发生与自身免疫系统的完整性息息相关，如果自身免疫系统不能监视、识别、吞噬掉体内恶变的细胞，癌症就会迅速生长转移。心理不健康，过度压力会影响免疫系统的功能，从而机体内的各种恶变细胞不受免疫的监视和调控，自然容易出现癌症。

对身体发出的预警信号不够重视

当身体健康出现状况时，往往会发出一些信号，比如身体乏力、精神倦怠、双目无神、面色无光、莫名疼痛等，但是这些信号往往会被年轻朋友忽略，等到病情恶化时，后悔莫及。

多关注自己的身体变化，及时就医诊治是最重要的原则。现在癌症的年轻化高发病率的趋势越来越明显，主要是年轻人不关注自己的健康，自认为年轻经得起折腾，各种的不良生活方式最终诱发癌症早发。

什么方法，可以尽可能减少患癌几率及癌症带来的伤害？

许多癌症都是可以预防的。改变基本的日常生活方式可对癌症发病率产生巨大影响。一般生活方式推荐包括避免吸烟、积极锻炼、保持健康体重、摄入健康饮食、多摄入水果、蔬菜和全谷物，少摄入饱和/反式脂肪、红肉和加工肉类。限制饮酒或不饮酒、预防性传播感染、日晒防护以及定期做乳腺癌、宫颈癌、结直肠癌和肺癌等癌症筛查。

戒烟

吸烟是最好预防的致癌因素，占所有肺癌死亡总数的 90%。戒烟对健康大有裨益，对长期吸烟者也如此。任何年龄段的吸烟者戒烟都对健康有益，而且几乎立竿见影。

环境

一些潜在可修正或可避免的环境促进因素可增加癌症发病率，包括过度暴露于太阳辐射或人工紫外线辐射、空气污染、密闭环境中的氡气和饮用水中的砷。

饮食

大量摄入钙 (>2000 mg/d) 会增加前列腺癌的风险。研究发现膳食叶酸与结肠癌风险降低有关，该作用在饮酒的女性中特别明显。即使少量至中量饮酒也会增加结肠癌、乳腺癌、食管癌和口咽癌的风险。

紫外线

皮肤癌与自然和人工紫外线暴露直接相关。水疱性日晒伤和室内美黑史 (特别是青少年和年轻成人) 是黑素瘤的特定危险因素，而累积日晒量对非黑素瘤性皮肤癌影响更大。

疫苗

人乳头瘤病毒 (HPV)、丙型肝炎病毒 (HCV)、人类 T 淋巴细胞病毒 1 型 (HTLV-1)、HIV、乙型肝炎病毒 (HBV)、EB 病毒 (EBV) 和幽门螺杆菌都与人类癌症相关。预防暴露、暴露前预防、筛查、疫苗接种及早期治疗可帮助预防感染相关癌症。

想要更长久地享受当下的美好，远离癌症，请大家改掉不好的习惯，拥有健康、积极、乐观的生活态度。

说你呢，坐了很久了吧？赶紧站起来去运动一下吧！

作者简介

康美尼，内科医生、医学博士。

康美尼医生毕业于河北医科大学获得临床医学学士和心血管内科硕士学位，后于 2015 年从天津医科大学获得心血管内科博士学位。

在加入天津和睦家医院之前，康医生先后在天津市第一中心医院移植 ICU 科和国际诊疗中心工作。

康医生拥有多年的临床工作经验，熟练掌握内科常见病、多发病的诊治规范以及危重病的急救措施，尤其对冠心病、高血压病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病的诊治有丰富经验，对于健康管理以及慢性病的防治有较深入的研究。

此外，康医生取得了美国心脏协会基础生命支持和高级生命支持证书。

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