上海海华医院健康讲堂：警惕「隐形杀手」，正确管理血压

高血压健康讲堂

高血压，作为我国常见的慢性疾病之一，与人们的日常生活息息相关。

据统计，我国高血压患病人数高达 2.7 亿，每 4 个成年人中至少有 1 人患有高血压，由高血压衍生出来的各种高危并发症更是耸人听闻，但因为高血压的普遍性，很多患者会在日常生活中忽略它，因此它被称为「人类健康第一隐形杀手」。

为提高人们对高血压的日常管理意识，破除误解，传播健康，3 月 31 日下午，上海海华医院特邀嘉定区心血管病专家质控组成员、多点注册副主任医师康爱玲为前来上海海华医院的 20 多位居民奉献了一堂精彩的「高血压的预防和控制」健康科普讲座。

康主任运用自身丰富的诊疗和临床经验，从认识高血压到依次介绍高血压对心、脑、肾、眼等的损害，循序渐进引出正确管理高血压的方法，教大家从清晨测量血压开始，坚持服用长效降压药物，辅以健康生活方式，管理好自己的血压。社区居民们听得十分认真。

讲座结束后，居民们主动向康主任寻求帮助，她都耐心地解答了大家的疑问，并用通俗易懂的语言予以专业性的指导，居民们纷纷表示受益匪浅。

上海海华医院持续致力于通过更专业、更有趣的方式，为社区居民传播健康知识，树立健康新观念。未来，上海海华医院还将继续开展更多健康讲堂、义诊活动，服务社会，与居民同行，为构建健康社区而努力！

高血压患者自我管理 TIPS

高血压病患者膳食指导原则

①限盐（主要指钠盐） 

②戒烟限酒 

③多吃新鲜蔬菜、水果 

④增加食物中钾和钙的补充 

⑤限制能量摄入 

⑥脂肪、脂肪酸、蛋白质比例的合理调整 

⑦补充粗纤维、膳食纤维素 

⑧科学饮水

高血压病患者的健康生活指南

①适度活动，避免剧烈运动，以骑自行车、健身操、慢步行走等有氧运动为宜

②超重与肥胖是高血压发病的重要独立危险因素。体重每增加 12.5 Kg，收缩压可上升 10 mmHg，舒张压上升 7 mmHg

③起居干预，定时就寝，保证充足的睡眠，注意保暖

④心理干预 

高血压病患者如何选择降压药物？

高血压治疗主要目标是血压达标，最大程度降低心脑血管病发病率及死亡率，合理选用药物是控制清晨血压的关键。因此降压药的选择应强调选用可以控制 24 h 血压的长效药物；高血压治疗目标应强调心脑获益，长效降压药是控制清晨血压的根本。

①所选药物应有显著的降压效果 

②对脏器（心、脑、肾、眼）具有保护作用 

③了解临床试验获得的证据强度 

④考虑日治疗费用