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不良习惯损害眼睛!炎炎夏日的儿童护眼指南

贝瞳少儿眼科唐志萍医生点评:八月,暑假已经过半啦!这段时间,贝瞳接诊的孩子中麦粒肿、角膜炎、过敏性结膜炎高发。孩子放暑假,作息多半没有上学时那么规律;休息不好,再加上揉眼睛、过度使用电子产品以及各种不

贝瞳少儿眼科唐志萍医生点评:

八月,暑假已经过半啦!这段时间,贝瞳接诊的孩子中麦粒肿、角膜炎、过敏性结膜炎高发。

孩子放暑假,作息多半没有上学时那么规律;休息不好,再加上揉眼睛、过度使用电子产品以及各种不良消夏习惯,都给了眼部疾病可乘之机。

到底有哪些夏日恶习会伤害孩子的眼睛呢?又该如何解决呢?

出门不戴太阳镜

科学家认为大自然的光线能够帮助眼睛释放保护眼睛的有益元素——多巴胺(研究报告来自《科学时报》(2011-2-15 A4 国际)。因此,每天户外活动 2 小时以上能够有效预防孩子近视的发生。但夏季外出,最好戴上防紫外线的太阳镜,特别是无树木遮荫处,较多的太阳光将反射进眼内。持续强光对视网膜有可能造成光损伤,并引发各类眼疾。

紫外线对眼睛有损害吗?

当我们的眼睛暴露在太阳光下时,除了眼睑皮肤吸收紫外线,眼球的结膜、角膜、房水、晶状体、视网膜和葡萄膜都吸收紫外线。

晶状体在童年是透明的,随着年老,吸收的紫外线累积,晶状体会逐渐浑浊,变白变黄。

由于儿童和成人的晶状体颜色不同,对紫外线的吸收也不同,300 纳米以上的光可以穿过儿童晶状体,而 400 纳米以上的光才能穿过成人晶状体。因此,紫外线对儿童的眼睛会带来更多损害。

(上述引用内容来自《科学时报》(2011-2-15 A4 国际)

眼睛患上「空调病」

长时间呆在空调房间,长时间盯着电子屏,过度使用眼睛... 这些都是引起干眼症的重要因素,如果让你的眼睛在整个暑假期间都处于这种状态,假期结束后,干眼找上门来可能性好大哟!

每年夏季是干眼症发病的一个高峰,空调和电子产品成为干眼症的强大诱因,患者容易出现眼睛干涩、发红、怕光,看东西伴有刺痛感等,提醒大家工作中注意多多眨眼,用热毛巾敷眼等等。如果眼干涩灼痛超过两天,应及时就医检查是否为干眼症。

睡眠不足,作息颠倒

睡眠不足也是孩子近视的重要诱因之一。身体正处在发育期的青少年,如果缺乏睡眠,可能会引起神经功能的紊乱。长时间不睡觉,眼部神经过于疲劳,就容易出现功能失调。 

父母要保证孩子在暑假期间有良好的作息时间,每晚都有充足的睡眠,也可以帮助孩子养成睡午觉的习惯,减轻压力。

为何不良消夏习惯会殃及眼睛,导致上述眼病的发生呢?少年儿童的新陈代谢比成年人快,往往比成年人更怕热,且自觉性较差,容易一味贪凉,如空调温度调得过低,贪吃冷饮等。有些孩子受凉后表现为感冒等病症,有些孩子则因眼睛局部抵抗力减弱,加之眼睛疲劳,导致眼部疾病就趁虚而入。

暑假期间,孩子们要如何科学预防近视?

  • 合理安排学习时间。不要把作业赶在一天来完成,看书学习要舒适的光线,可以得到良好的视觉信息。

  • 劳逸结合,避免长时间近距离用眼。

  • 杜绝不良的用眼习惯。家长需要监管好孩子生活作息,多费心纠正观察,帮助孩子注意用眼卫生,坐姿保持「一拳、一尺、一寸」,还要保持良好卫生习惯。
  • 不要过度使用电子产品。年纪越小的未成年人,使用电子屏幕的时间越要少,必须按照 20-20-20 原则有间隔、有放松,即每看电子屏幕 20 分钟,眼睛就离开屏幕,看至少 20 英尺(约 6 米)远的地方 20 秒以上。
  • 饮食要健康。营养摄取要均衡,偏食或过多摄入糖和蛋白质,从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素,都不利于视力健康。

最后再次强调一点,户外更健康。每天户外活动两小时,可以有效预防青少年近视!

 

参考资料

· [1] 梅颖 , 唐志萍. 儿童近视防控——从入门到精通 [M],北京,人民出版社,2020;

· [2] 侍佳妮. 家长请注意!孩子吹空调、吃冷饮、游泳,都可能伤害眼睛 [EB/OL]. 上观新闻,2020-07-21.

· [3] 李国君. 户外运动干预青少年近视眼的研究 [R]. 广州: 广州体育学院,2017.

 

*声明:本内容仅代表文章来源方观点,不代表本站立场。本内容仅供医学药学专业人士阅读,不构成实际治疗建议。

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