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想成为更好的父母吗?从照顾自己开始

您肯定听过这个比喻 N 次了,在帮助他人之前戴上氧气面罩之前,自己先带上。但是与此同时你可能一只手抱着一个婴儿,而另一只手却挂着一个嗷嗷待哺的孩子?这并不容易。

您肯定听过这个比喻 N 次了

在帮助他人之前戴上氧气面罩之前,自己先带上。但是与此同时你可能一只手抱着一个婴儿,而另一只手却挂着一个嗷嗷待哺的孩子?这并不容易。

作为父母,实行良好的自我保养与赢得彩票的感觉差不多。但问题是:照顾好自己可以使您成为更好的父母,并帮助您的孩子成为更好的人。

精神科医生 Molly Wimbiscus 分享了六种可行的自我保养战略,这些战略对您和您的家人都有益处。

01 要有仪式感

我们的感觉、思想和行为都息息相关。这意味着健康的行为反过来会改变您的情感和信念。因此,洗个澡或散散步(即使穿着运动裤似乎也是可取的选择)。您可能会感到更幸福。这些良好的感觉可以带来更健康的行为。应将其视为良好的反馈渠道。

▶ 小锦囊:「快乐时,您不会感到烦躁,会更耐心,」 Wimbiscus 医生说。(哪个父母不需要更多的耐心呢?)

02 减少在社交媒体上的时间

当您不再将自己的家长生活与他人的(粉饰过的或刻意展示的)生活比较时,您会更加满意自己的生活。另外,刷网页纯属浪费时间,因为它阻止您做真正对自己有益的事情。

▶ 小锦囊:如果您没被手机蛊惑,那么您和家人的相处会更加充实,并能够参与有助于孩子成长的真正的优质时光。

03 给自己留出时间

想要一个单独的假期?这可能不现实,但是即使给自己一个小时也可以使您精神起来。可以和友人共进午餐,打篮球或在当地的咖啡馆里独处和读小说。一点「我的时间」会一劳永逸。

▶ 小锦囊:您希望您的孩子培养起有意义的友谊和爱好,对吗?为您的朋友和兴趣腾出时间也能够帮您塑造健康的习惯。

04 找一个保姆

您需要休息,其实是可以找一个帮手的。但也不完全是这样。即使只有几个小时的时间,也可以恢复您对世界的信心。去计划一个约会之夜或买几张音乐会门票。

▶ 小锦囊:「儿童与其他有爱心的成年人共度一段时光是很有价值的事,」Wimbiscus 医生说。「和不同类型的人(祖父母、姑姑、邻居或保姆)相处为他们提供了思考和体验世界的新方式。」

05 保证睡眠

睡眠不足会使您呆滞、情绪低落或更容易生病。随着时间的流逝,睡眠不足会使您面临心脏病、糖尿病、肥胖和抑郁等问题的风险。这些您都知道,但睡眠仍然被无情的挤压。现在是时候让其重回正常值了。

▶ 小锦囊:当孩子需要您的照顾时,您想要保持积极、耐心和健康的心态,良好的睡眠至关重要。

06 争取足够好的目标

做一个好父母并不意味着要变得完美。可以用速冻的蔬菜做一顿快餐,也可以将家务活又推迟一周(或者一个月)。没有健身的时间?可以拉出双人婴儿车,带着孩子们在街区快速转几圈。Wimbiscus 医生说:「有时候,您能做的最好的事情就是变得足够好。」

▶ 小锦囊:「当您足够好时,您将有更多的充裕时间,这将使您有更多的精力来满足孩子的需求,」 Wimbiscus 医生补充道。「您不用成为女超人。」

因为要找到家庭健康和快乐生活的平衡,这才是真正的超级能力。

内容来源:克利夫兰医学中心

关于绿叶医疗克利夫兰医学联合项目

绿叶医疗与克利夫兰医学中心战略合作-克利夫兰医学联合项目,将在上海新虹桥国际医学中心打造「以价值为导向、以患者为中心」的国际综合医院。这将是「克利夫兰医学联合」全球首家医院。

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