您肯定听过这个比喻 N 次了，在帮助他人之前戴上氧气面罩之前，自己先带上。但是与此同时你可能一只手抱着一个婴儿，而另一只手却挂着一个嗷嗷待哺的孩子？这并不容易。
您肯定听过这个比喻 N 次了
作为父母，实行良好的自我保养与赢得彩票的感觉差不多。但问题是：照顾好自己可以使您成为更好的父母，并帮助您的孩子成为更好的人。
精神科医生 Molly Wimbiscus 分享了六种可行的自我保养战略，这些战略对您和您的家人都有益处。
01 要有仪式感
我们的感觉、思想和行为都息息相关。这意味着健康的行为反过来会改变您的情感和信念。因此，洗个澡或散散步（即使穿着运动裤似乎也是可取的选择）。您可能会感到更幸福。这些良好的感觉可以带来更健康的行为。应将其视为良好的反馈渠道。
▶ 小锦囊：「快乐时，您不会感到烦躁，会更耐心，」 Wimbiscus 医生说。（哪个父母不需要更多的耐心呢？）
02 减少在社交媒体上的时间
当您不再将自己的家长生活与他人的（粉饰过的或刻意展示的）生活比较时，您会更加满意自己的生活。另外，刷网页纯属浪费时间，因为它阻止您做真正对自己有益的事情。
▶ 小锦囊：如果您没被手机蛊惑，那么您和家人的相处会更加充实，并能够参与有助于孩子成长的真正的优质时光。
03 给自己留出时间
想要一个单独的假期？这可能不现实，但是即使给自己一个小时也可以使您精神起来。可以和友人共进午餐，打篮球或在当地的咖啡馆里独处和读小说。一点「我的时间」会一劳永逸。
▶ 小锦囊：您希望您的孩子培养起有意义的友谊和爱好，对吗？为您的朋友和兴趣腾出时间也能够帮您塑造健康的习惯。
04 找一个保姆
您需要休息，其实是可以找一个帮手的。但也不完全是这样。即使只有几个小时的时间，也可以恢复您对世界的信心。去计划一个约会之夜或买几张音乐会门票。
▶ 小锦囊：「儿童与其他有爱心的成年人共度一段时光是很有价值的事，」Wimbiscus 医生说。「和不同类型的人（祖父母、姑姑、邻居或保姆）相处为他们提供了思考和体验世界的新方式。」
05 保证睡眠
睡眠不足会使您呆滞、情绪低落或更容易生病。随着时间的流逝，睡眠不足会使您面临心脏病、糖尿病、肥胖和抑郁等问题的风险。这些您都知道，但睡眠仍然被无情的挤压。现在是时候让其重回正常值了。
▶ 小锦囊：当孩子需要您的照顾时，您想要保持积极、耐心和健康的心态，良好的睡眠至关重要。
06 争取足够好的目标
做一个好父母并不意味着要变得完美。可以用速冻的蔬菜做一顿快餐，也可以将家务活又推迟一周（或者一个月）。没有健身的时间？可以拉出双人婴儿车，带着孩子们在街区快速转几圈。Wimbiscus 医生说：「有时候，您能做的最好的事情就是变得足够好。」
▶ 小锦囊：「当您足够好时，您将有更多的充裕时间，这将使您有更多的精力来满足孩子的需求，」 Wimbiscus 医生补充道。「您不用成为女超人。」
因为要找到家庭健康和快乐生活的平衡，这才是真正的超级能力。
内容来源：克利夫兰医学中心
关于绿叶医疗克利夫兰医学联合项目
绿叶医疗与克利夫兰医学中心战略合作-克利夫兰医学联合项目，将在上海新虹桥国际医学中心打造「以价值为导向、以患者为中心」的国际综合医院。这将是「克利夫兰医学联合」全球首家医院。
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