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原来还可以这样减压啊!

医务人员是职业倦怠的高发人群。高负荷风险的工作,加上近年来各种伤医辱医的事件频发,地位下降,压力过大…严重损害医生工作和精神健康。早在去年,上海市医务工会的...

医务人员是职业倦怠的高发人群。

高负荷风险的工作,加上近年来各种伤医辱医的事件频发,地位下降,压力过大…严重损害医生工作和精神健康。

早在去年,上海市医务工会的《上海市三甲医院临床医务人员职业压力与倦怠状况及心理健康援助对策研究》研究表明:

职业压力以及职业倦怠已显著困扰大医院医生身心健康。

76% 的医生在情感衰竭方面存在中重度倦怠

78.8% 在面对服务对象和环境时存在倦怠

54.2% 认为欠缺个人成就感

当医生在工作中遭遇压力过大,诱发职业倦怠,如何才能缓解情绪,排出积累已久的负能量呢?丁香园论坛发起的帖子 「医生有哪些缓解压力的方法呢」就贡献了一些实用的好点子~

@乔小陌

吃吃吃,买买买,秀恩爱,玩玩玩,嗨嗨嗨,哭哭哭。

@风中的低语

看电影呀,游戏呀,找个美女聊天呀都可以,不过这些都是治标不治本。真正要让心情平复,还得自己想通让你郁闷的事。

@简单點

不能吃,不然这个体型会吓人,边听歌边运动。

@jxha

健身啊!跑步啊!身体疲劳对抗心理疲劳绝对有效!

@dpdsc

偶然看到此贴,想起有过一段心烦期,幸好爱好多慢慢度过:桥牌、围棋、篮球、足球、旅游、音乐、麻将、喝酒。。。。。。总之找事做,慢慢就好了!

@冷风飘逸--

健身房撸撸铁,跑步游泳,也可以学个小兴趣爱好什么的,口琴吉他,高逼格一点就插花,茶道,其实只要不刻意找茬,这个世界还是可以找到很多乐趣的。

@yuxiaochen

吐槽,找一个志同道合的,不是一个医院的人来吐槽,再或者自己把所有的委屈都对自己说一遍,看一部虐心的电影或者小说,哭一哭,感觉会好很多。

另外还有大神列了长长的减压清单。你能坚持到第几步?

@远古的早晨

首先要设定现实的目标:对自己和别人的期望值要实际一些,使之切实可行,避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。

将压力写出来:心中有压力时,不防将这些压力按大小顺序写出来,此时你就会发现,只要各个击破,其实压力很容易缓解。

当要做的事情很多,可以进行统筹安排:事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做,就会增加内心的紧张或压力。所以,您只要先把必须做的事完成,就会减轻压力。

适时放松:每个人在工作之后都需要放松,如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

想像:想像可以帮助缓解紧绷的神经。如想象自己在蓝天白云下,自己坐在平坦的草地上,心中充满安详、宁静、平和的感受,这样就可以在短时间内缓解紧张,恢复精力。

此外,压力大时闻香气、想哭就哭及求助家人或朋友等都能有效地缓解压力。

不仅医生自身需要多调节个人情绪,寻找适合自己的排遣方式。同时也呼吁社会能够多关注医务人员职业压力过大的问题。

媒体不哗众取宠、科学公正报道医疗事件。

患者尊重、理解医生,医疗事故寻求法律解决而不是医闹、医暴。

医院管理人员、国家等积极为医护们创造更好的行医环境,保障医生的健康与基本权益,为患者建立更有益的就诊环境,促进医患关系平衡和谐发展。

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