520 不只有我爱你，还有「我护你健康」！全民营养周义诊，手把手教你设计「家庭营养餐桌」
营养餐桌·家庭健康
很多家庭都有这样的困惑：
三餐怎么搭配才营养？
老人、孩子该怎么吃才健康？
高血压、高血脂家人该如何规划饮食？
一场“营养餐桌·家庭健康”主题义诊
让科学营养从“纸上”走到“桌上”
多学科“摆摊”
一场干货满满、便民暖心的
全民营养周主题义诊活动
全民营养周
5·20中国学生营养日
为贯彻落实《健康广西行动（ 2020-2030 年）》《广西国民营养计划（ 2017-2030年） 实施方案》，5月20日上午，我院在东葛院区门诊大堂开展了2026年全民营养周暨中国学生营养日主题营养宣传和多学科联合义诊活动，把科学营养知识、专业健康服务，实实在在送到群众身边。
本次活动围绕全民营养周主题“营养餐桌・家庭健康”展开，内容丰富、形式多样，实用性拉满。
来自营养科、慢病管理中心、公共卫生科、产科、消毒供应室等多个科室的专家，通过科普讲座、专家义诊、营养咨询、免费测血糖、人体成分分析、中医外治体验等形式，全方位为群众普及营养知识、提供健康服务。
活动期间，直接服务群众200多人次，参与药膳品尝、了解中医药文化的群众更是达到 500多人次，得到了现场群众的广泛认可。
专家义诊
科普讲座
品尝药膳
人体成分分析
中医外治体验
免费测血糖
营养咨询
“营养餐桌”五堂课
一份实用的家庭营养指南
教你把健康吃进碗里
一张小小的家庭餐桌，看似是日常烟火气的聚集地，实则是守护全家健康的“第一保险盾牌”。
依据《中国居民膳食指南》，家庭饮食需坚守食物多样、合理搭配等八大核心原则，结合当前居民健康现状，营养科为大家整理了一份实用的家庭营养指南，覆盖日常饮食的关键方面，简单好操作、人人能践行：
第一堂课
食物多样，合理搭配
遵循膳食指南的基本原则——食物多样、合理搭配 ；多吃蔬菜、水果、奶类和大豆；适量动物性食品；少吃高油盐糖的食品等等。
第二堂课
能量不超标，营养要均衡
每日摄入的总能量不超标，合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪三大营养素——蛋白质充足、多吃全谷物、植物油为主，少动物油脂，为家庭健康减负。
尤其是青壮年超重肥胖人群，应控制膳食总热量，规律三餐，规避暴饮暴食和饮酒。
第三堂课
预防“隐形饥饿”
预防隐形饥饿，保证微量营养素充足。
很多人看似吃饱了，却存在 “隐形饥饿”，也就是微量营养素不足。
日常要优先选择营养素密度高的食物，每日足量新鲜蔬菜、新鲜水果、 奶类等。补充维生素、矿物质等营养成分，筑牢身体免疫防线，减少疾病侵扰。
第四堂课
一家老小，各有侧重
精准适配家人需求：家庭饮食要兼顾老人、儿童和带病家人的特殊需求 ——
儿童青少年正处于生长发育关键期，需保证足量蛋奶肉摄入，助力骨骼和身体发育，少吃油炸食品和甜品。
老年人饮食以软烂易消化为主，增加优质蛋白和钙元素摄入，预防肌少症和骨质疏松。
家中有高血压、高血脂、高血糖患者的，需依据营养师的建议，设计膳食方案，科学搭配饮食，缓解身体亚健康状态，让每一餐都贴合家人健康需求。
第五堂课
科学烹饪，规划三餐
三餐要做到“早餐丰富、午餐均衡、晚餐清淡”，切忌暴饮暴食。减少外卖和预制菜的食用，亲手制作家常饭菜，在烟火气中传承健康饮食理念。
要知道，重油、重盐、重糖的烹饪习惯，是诱发肥胖、高血压、高血脂等慢性病的重要因素，日常烹饪多采用蒸、煮、炖、凉拌等温和方式，最大程度保留食材本身的营养。
饮品以白开水为主，减少饮料摄入，减轻身体代谢负担，慢慢养成清淡健康的饮食口味。
小小家庭餐桌，承载着全家的健康希望；一日三餐的科学搭配，能赋能长久健康。
愿我们都能从三餐做起，优化家庭膳食结构，践行科学饮食方式，把营养融入餐桌，把健康留给家人，用合理膳食守护阖家安康，共同筑牢全民健康基石。
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