发布于：2026-08-19

原创

丨跟我学腧穴丨天井穴、清泠渊穴、消泺穴、臑会穴、肩髎穴、天髎穴

西安市中医医院

2026-08-19 21:05:24

手少阳三焦经：天井穴、清泠渊穴、消泺穴、臑会穴、肩髎穴、天髎穴

跟我学腧穴

天井穴

带大家认识手少阳三焦经的合穴——天井穴。

一、穴名释义

天井穴出自《灵枢·本输》。“天”指高处，“井”指凹陷。本穴位于肘尖上方凹陷处，如同高山之天井，故而得名。天井穴为三焦经合穴，五行属土。

二、精准定位

取穴时屈肘，在臂外侧肘尖（尺骨鹰嘴）直上1寸的凹陷处即是天井穴。

三、主治功效

天井穴具有行气散结、安神通络的功效。主治范围广泛，包括：偏头痛、耳聋；颈项肩臂痛、肘劳（网球肘等）；胁肋痛；瘰疬（颈淋巴结核）、瘿气（甲状腺肿）；癫痫。

四、日常保健

用拇指指腹按揉天井穴，以有酸、麻、胀感为宜，每次3-5分钟，每日早晚各一次。亦可采用艾条悬灸，灸治10-15分钟。长期坚持，可疏通三焦、舒筋通络。

跟我学腧穴

清泠渊穴

带大家认识手少阳三焦经上的清泠渊穴。

一、穴名释义

清泠渊又名清冷渊，出自《黄帝明堂经》。清，清凉也；泠，通“灵”；渊，深潭也。本穴具有清三焦之热的作用，如入清凉之深水，故名清泠渊。

二、精准定位

清泠渊位于臂后区，肘尖与肩峰角连线上，肘尖上2寸处。

三、主治功效

清泠渊穴具有清热泻火、通经止痛之功效。主治头痛、目痛、肩臂痛不能举、上肢痹痛等。

四、日常保健

夏日炎炎，出现头晕、乏力等先兆中暑症状时，可按揉此穴缓解不适。方法：用拇指指腹按揉清泠渊穴3～5分钟，以局部酸胀为度，每日2次。也可用艾条悬灸5～10分钟。

跟我学腧穴

消泺穴

为大家介绍手少阳三焦经的消泺穴。

一、穴名释义

消泺穴出自《黄帝明堂经》。“消”即消散、溶解之意；“泺”指水泊、湖泊。三焦经经气至此，如清凉之水化雨降地，在地表形成湖泊，故名消泺。

二、精准定位

消泺穴在臂后区，肘尖与肩峰角连线上，肘尖上5寸。

三、主治功效

消泺穴具有除湿降浊、清热安神、活络止痛的功效。临床常用于治疗：头痛、齿痛、颈项强痛；肩臂疼痛、麻木；还可用于癫痫等神志疾患。

四、日常保健

按摩法：用拇指指腹按压消泺穴，以局部酸胀为度。或双手交叉，掌心置于对侧手臂，四指并拢向穴位施压，一压一松，每次3～5分钟，早晚各1次。

艾灸法：艾条悬灸5～10分钟，可温通经络、缓解疼痛。

跟我学腧穴

臑会穴

带大家认识手少阳三焦经上的臑会穴。

一、穴名释义

臑，指上臂；会，即交会之意。该穴位于上臂处，为手少阳三焦经与阳维脉之交会穴，故名“臑会”。

二、精准定位

臑会穴位于臂后区，肩峰角下3寸，三角肌的后下缘。

三、主治功效

臑会穴具有舒筋活络、理气散结之功。临床主治上肢痹痛、瘰疬（颈部淋巴结结核）、瘿气（甲状腺肿）等。

四、日常保健

日常可用对侧拇指指腹按住臑会穴，其余四指扶住手臂，由轻到重顺时针按揉3～5分钟，以感到酸、麻、胀为度，每天早晚各一次。也可用艾条悬灸10～15分钟，借助温热之力通经活络。经常刺激此穴，有助于预防肩周炎、缓解肩臂疼痛。

跟我学腧穴

肩髎穴

带大家认识一个缓解肩部不适的要穴——肩髎穴。

一、穴名释义

肩髎穴，出自《黄帝明堂经》，属手少阳三焦经。“肩”指穴位在肩部，“髎”意为骨隙、孔隙。此穴位于肩关节的骨隙之中，故名肩髎。

二、精准定位

肩髎穴位于三角肌区，肩峰角与肱骨大结节两骨间的凹陷中。

三、主治功效

肩髎穴具有祛风除湿、舒筋活络之功。主治臂痛、肩重不能举。临床上常用于治疗肩关节周围炎（肩周炎）、上肢麻木、中风偏瘫等。

四、日常保健

日常可用拇指指腹按揉肩髎穴，以局部有酸胀感为度，每天按摩3～5分钟，能有效缓解肩部疲劳。也可采用艾条温和灸，每次5～15分钟。

跟我学腧穴

天髎穴

带大家认识一个位于肩背部的常用腧穴——天髎穴。

一、穴名释义

天髎穴出自《黄帝明堂经》，属手少阳三焦经。“天”指上部、高处；“髎”指骨旁的空隙。该穴位于肩胛冈上方的骨隙凹陷中，位置较高，故名“天髎”。天髎穴还是手少阳三焦经与阳维脉的交会穴。

二、精准定位

天髎穴位于肩胛区，肩胛骨上角骨际凹陷处。

三、主治功效

天髎穴具有舒筋活络、通经止痛的功效。主要用于治疗肩臂疼痛、颈项强急（落枕）。

四、日常保健

按揉法：用拇指指腹按揉天髎穴，每次3～5分钟，以局部酸胀为度。长期坚持可有效缓解肩背酸痛、落枕等不适。

艾灸法：可用艾条温和灸5～10分钟。艾灸时注意及时清理艾灰，防止烫伤。

以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“丁香号”用户上传并发布，该文观点仅代表作者本人，本平台仅提供信息存储服务。

好文章，需要你的鼓励

一周看点

中国医师节特别策划——白大褂的口袋里，装着什么？

北京华厦民众眼科医院

守生命起点，筑万家好孕——致敬中国医师节

长沙江湾妇产医院

从黑暗边缘抢回光明：这位眼科教授，专接别人不敢接的「没法治」

武汉艾格眼科医院

区卫健局通报表扬先进典型，西安华厦屈光科、安洁主任光荣入选

西安华厦眼科医院

北京华厦民众眼科医院受邀走进密云石峨村开展眼健康公益筛查填补山区认知盲区

北京华厦民众眼科医院

品牌指数

84.66

82.18

81.02

78.12

77.71

丨跟我学腧穴丨天井穴、清泠渊穴、消泺穴、臑会穴、肩髎穴、天髎穴

西安市中医医院

天井穴

一、穴名释义

二、精准定位

三、主治功效

四、日常保健

清泠渊穴

一、穴名释义

二、精准定位

三、主治功效

四、日常保健

消泺穴

一、穴名释义

二、精准定位

三、主治功效

四、日常保健

臑会穴

一、穴名释义

二、精准定位

三、主治功效

四、日常保健

肩髎穴

一、穴名释义

二、精准定位

三、主治功效

四、日常保健

天髎穴

一、穴名释义

二、精准定位

三、主治功效

四、日常保健

推荐阅读

西安市中医医院

一周看点

品牌指数