随着中考、高考的临近,初三、高三学生都面临着人生大考,承担着巨大的心理压力。
这其中,女生的家长更是担心宝贝遇上月经期,痛经又来「捣乱」,影响孩子考试的发挥。
那么,当中考高考遇上女孩月经期痛经时,家长和考生应该如何应对呢?妇科门诊专科护士为你支招。
一、为什么会痛经?
痛经是指女性在经期或行经前后,出现周期性小腹疼痛或腰骶部疼痛不适的现象。甚至有个别女孩在生理期痛经会出现大汗淋漓,呕吐、全身肌肉痉挛等,其成因复杂,可能与内分泌失调、子宫发育不良、精神压力过大等因素有关。
二、提前做好预防措施
1. 保持健康的饮食习惯:
避免进食过多的咖啡来提神,避免食用生冷、辛辣等刺激性食物,多吃富含营养、易消化的食物。同时,可以适当补充一些富含维生素和矿物质的食物,如红枣、桂圆、枸杞等。
2. 做适当的运动:
虽然您可能不想在痛经期间做运动,适当的运动可以促进血液循环,缓解痛经症状。但要注意运动强度和时间,避免过度运动导致身体疲劳。
3. 调整作息时间:
保证充足的睡眠时间,如入睡困难,可以尝试做一些放松的活动,如冥想或深呼吸、听音乐等。有助于缓解痛经症状,考试时能更好发挥。
三、应对痛经的小妙招
1.热敷缓解:
可以使用热水袋或暖宝宝贴在下腹部位和腰骶部进行热敷,有助于缓解疼痛。但要注意温度不要过高,以免低温烫伤皮肤。
2.按摩舒缓:
轻轻按摩下腹部和腰部,有助于缓解肌肉紧张和疼痛。可以配合使用一些精油或按摩膏进行按摩。
3.中医疗效:
跟据个人体质采用中医疗法来缓解生理期疼痛。
4.服用止痛药:
如果痛经症状较严重,可以在医生的指导下服用一些止痛药来缓解疼痛。但要注意药物的使用方法和剂量,避免过量使用导致不良反应。
四、心理调适与应对
1.保持积极心态:
面对人生中考、高考重要考试,保持积极的心态至关重要。不要因为痛经而过分焦虑或担忧,要相信自己一定能行。
2.寻求帮助与支持:
如果痛经症状严重影响到学习和生活,可以向老师、家长或医生寻求帮助与支持。
如果您的痛经症状非常严重,或者您发现自己需要依赖止痛药来缓解疼痛,那么您应该提前寻求医生的帮助,医生可能会建议您使用处方药。
总之,当中考、高考遇上女孩月经期痛经时,我们要做好充分的准备和应对措施。顺利地度过这个特殊时期,迎来美好的未来!
市健康科普专家审核:王璐
供稿:妇科 卢建娣、池苗
编辑:冯杉杉、李若昊
初审:曾立忠
终审:徐进、何武东
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