聊健康洗澡前
先回溯下我国洗澡的历史
对于洗澡，国人是认真的，最早可以追溯到商周时期。这么说吧，从有文字开始，老祖宗们就认真记录着「洗澡」这件事，因为，洗澡不仅是为了个人卫生， 而是一种礼仪，甚至形成了一种文化。比如诸侯朝见周天子的「汤沐邑」，秦汉时期的「骊山汤」，魏晋南北朝的《沐浴经》，唐朝的华清池和「浴兰节」等等，无不透露着我们对洗澡的热爱。
因为洗澡是真的好处多多，清洁污垢，放松心情。
但是，
不恰当的洗澡也会问题多多！
1 切勿水温过高
对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，泡澡时水温过高是一种危险行为。随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能会发生心脑血管意外。
2 切勿温度太低
突然的冷水刺激不仅会造成血管收缩，血压升高，甚至会诱发心绞痛，发生急性心肌梗塞或猝死。在洗澡过程中，如出现头昏、寒颤等症状，应缩短淋浴时间或升高水温，以免发生意外。
3 切勿运动后立刻洗澡
运动后我们的身体还没有回归轻松的状态，血管和皮肤进一步扩张，就会引起其他器官的供血量不足，很容易诱发脑梗塞、脑溢血等疾病。
4 切勿饮酒后马上洗澡
酒后洗热水澡，会导致体表血管扩张，大量血液从内脏转移到体表，脑、心、肾等重要脏器会因此出现缺血缺氧，很容易诱发心绞痛和心肌梗塞，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生因低血糖而昏迷。
5 切勿用力搓揉
人体的皮肤是一道重要的屏障，能够抵御外界的细菌、真菌等。频繁洗澡容易对这道屏障造成伤害，破坏皮肤的结构。一旦皮肤屏障破坏，皮肤表面的水分容易流失，导致皮肤干燥、皮肤瘙痒等情况。
怎样洗澡才能又健康又享受呢？
2016 年《中国皮肤清洁指南》发布，文中建议，一般情况下每 2～3 天洗澡 1 次，炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。干燥的地区、寒冷的冬天 5～7 天 1 次也行。水温以皮肤体温为准，夏季可低于体温，冬天略高于体温。沐浴时间控制在 10 分钟左右。如每天洗澡，每次 5～10 分钟即可完成。年长者可适当放宽沐浴时间，但不宜超过 20 分钟。避免用力搓揉、或用粗糙的毛巾、尼龙球过度搓揉皮肤。
掌握了要点，就不怕洗澡的危害啦，让我们一起享受沐浴吧～
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