颈椎比才华突出，这届年轻人太难了

有的人年纪轻轻，颈椎却已经老了，有的人头还没秃，颈椎却已经先垮了……

转转脖子，有没有听到「咔咔」的声音？那是你的颈椎在惨叫。

颈椎不好健康难保，保护好我们的颈椎还是非常重要滴，今天和大家好好聊一聊，关于颈椎健康的那些事儿。

如何「谋杀」一根颈椎？

颈椎病的定义：颈椎病是一种以椎间盘退行性病理改变为基础的疾病，由于颈椎长期劳损，骨质增生或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈脊髓、神经根、椎动脉受压，交感神经受到刺激，出现一系列功能障碍的临床综合症。

那么在生活中，颈椎疾病是怎么导致的呢？

除了年龄大、老化这种不可抗拒的因素外，绝大多数的颈椎病，都是因为维持一个不正确的姿势时间太长而引起的。

常见的不正确姿势有这两种：

低头

长时间埋头用电脑、玩手机；长时间躺着看书、看电视等。当你低头 60°时，颈椎会承受的巨大压力，这个压力相当于脖子上坐了个七八岁的孩子。

枕头太高或太低

枕头太高、过低或者不睡枕头，对颈椎都不好。建议成年人枕头的高度在 8-10 厘米之间，选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头比较好。

发病症状

很多人认为，主要会出现头、颈、肩背部酸痛，手臂和手指麻木或疼痛，颈部僵硬时，患者活动受限制，还常会伴有头晕、恶心呕吐、甚至猝倒，除此以外，颈椎病还会影响到人的交感神经，患者发病时会出现头晕，视力模糊、耳鸣、平衡感失调，有的甚至心慌、出现胃肠胀气等症状，还有的会吞咽困难、发音困难等，少数人会大小便失控，四肢瘫痪。

人群

颈椎病作为一种退行性疾病，在以往，老年人确实是高发人群，但是现在最新的数据表明，45 岁以下的人群，已经成为颈椎病的主流，门诊里 30-40 多的年轻人，是颈椎病非常大的就诊群体。

据统计，我国颈椎病的「发病率接近 20%」，也就是每 10 个人里，就有 2 个颈椎病患者。

而在一些经常需要『低头』的职业里，像程序员、医生、老师、甚至不少大学生等颈椎出问题的几率会更大。

颈椎病为何总找上年轻人？

姿势不对，时间太长

年轻人有经常长时间，（超过 40 分钟）的盯屏幕，低头、弯腰、含胸、侧身等的坏习惯，要知道，有时候这些不良姿势会导致肩、颈、前胸后背等肌肉紧张，牵扯导致颈椎的骨关节移位。

熬夜不睡

熬夜的杀伤力是全面的、无差别的，颈椎也别想跑掉，特别是熬夜玩手机打游戏，玩游戏时头往前伸，颈椎处于过屈状态，此时颈椎所受到的压力是平常的 20 倍以上，颈部肌肉，关节受到巨大的压力，长此以往，会造成颈椎间盘突出。

爱吹空调

你爱吹冷气，冷气也爱吹你。冷气顺着因汗出而大开的毛孔长驱直入，与里面的痰湿、血瘀相互抱拥，滞留、淤堵经络，导致或加重颈椎病。

如何预防、缓解颈椎病

不长时间低头

养成良好的坐立姿势，减少长期低头的时间，手机可放在与视线相平行的方向。另外，在工作中每 45 分钟「自我打断」一次，活动活动颈椎，做做颈椎保健操。

不盲目按摩

推拿按摩一定要在了解病情程度的情况下，在专业的医疗机构进行，切不可盲目寻求偏方，避免适得其反，酿成后患。如果是很轻的颈椎病，只有颈肩部的不舒服，没有神经压迫，是可以做推拿按摩的。但是如果病情本来比较重，做推拿按摩后可能会使病情加重。

枕头不要过低或过高

一般来说，最合适的枕头高度需满足，躺下去的时候，头部不出现仰头或低头的姿势，头部与身体呈水平状态，保持人体正常的生理曲线。

不要「葛优躺」

家里最好选择质地偏硬的沙发，坐上去不会一下子就陷进去，休息时颈部、腰后最好加个靠枕，让颈腰椎有支撑。

颈椎保健操

每天坚持几分钟，轻松帮你摆脱颈椎病困扰，保护颈椎健康。

「低头族」遍布了各个年龄阶段，20 岁的年轻人轻轻松松，就 get 了 40 岁的颈椎问题「成就」，身体健康才是最好的成就，日常生活中大家要注意用颈习惯，多多运动才能健康长寿哦。

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