我们每个人每天都会遇到很多心理压力，例如交通堵塞、工作任务、缴费通知、家庭问题、人际关系以及身体健康问题，这些都是常见的压力源。有心理压力是正常的，但问题是大多数人都不知道如何控制心理压力。医学研究发
我们每个人每天都会遇到很多心理压力，例如交通堵塞、工作任务、缴费通知、家庭问题、人际关系以及身体健康问题，这些都是常见的压力源。有心理压力是正常的，但问题是大多数人都不知道如何控制心理压力。
医学研究发现，心理压力能增加心脏病和脑卒中，这两种疾病都是目前人类十大杀手中的成员。仅仅心脏病就导致接近三分之一的人类死亡。长期的心理压力还能导致或加剧其他的健康问题，包括高血压。
与心理压力有关的健康问题：皮肤过敏、慢性便秘、慢性疼痛、糖尿病、头晕、心脏问题，如心绞痛和心律失常、烧心、高血压、不孕、肠易激综合征、更年期症状，如潮热、持久性疲劳、经前期综合征、失眠等。
因此，想要逆转高血压，一定要了解压力的医学机制，并学会一些你可以采用的实际方法来更好地降低压力。
为什么会产生压力：老软件应付不了新情况
住在山洞里的人类祖先，整天面对的问题就是如何生存下去。在狮子、老虎等强大野兽的威胁之下，人类祖先整日为获得食物和安全的住所而努力。为了适应艰苦的环境，人类的大脑中逐渐开发出一套软件，面对威胁，要么奋勇向前，要么掉头而逃，不需要思考就能够产生。这套软件就是或战或逃反应，也称为压力反应。这是一种天生的生理反应，目的是让身心做好应对外来威胁的准备。
虽然现代人生活的世界发生了很大的变化，但人类的身体却没有变化。人体会自动引发压力反应，但问题大脑不能区分真正的生命危险和日常琐事。现代人在面对日常压力时，仍然使用与远古祖先同样的应对机制。但原始人的压力来自于对面的一只剑齿虎；现代人的压力则是兼顾工作和家庭的困难，或者为账单发愁。
面对压力的身体改变
不管是面临何种压力，大脑会通过三条途径改变身体。
第一条途径是增加肌肉张力，让下巴、肩膀和背部的肌肉紧绷起来，为战斗或者逃跑准备好，这就解释了为什么压力会引起颈椎病和腰椎病。
第二条途径是刺激下丘脑改变交感神经系统和副交感神经系统的功能。例如，身后突然响起的汽车喇叭声会刺激交感神经系统释放肾上腺素和去甲肾上腺素，升高心率、血压，让血小板变得更粘，有助于血液凝结。同时，副交感神经系统让到达皮肤和胃等部位的血液减少，手脚变凉，组织和骨骼的修复、生长减慢。这都是为与猛兽搏斗做的准备，但是在现代社会却是心脑血管疾病的重要原因。
第三条通路是下丘脑、垂体被激活，导致肾上腺皮质醇和醛固酮释放到血液中，这些激素短期能增强身体功能，然而，如果这种情况持续下去，免疫系统就会逐渐衰竭，身体的防御能力越来越差。
作者简介
尹超，全科医生、主治医师。
尹超医生擅长为成人和儿童（6 个月以上）提供以循证医学为依据的急性疾病诊治，慢性疾病健康管理，预防性成人健康保健服务等全科诊疗服务。此外，尹超医生取得了美国心脏协会基础生命支持和高级生命支持证书。
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