一脱秋裤「雪花」飞，身上出现「碎瓷纹」、半夜痒到抓醒自己、涂了润肤露还是干得发紧……秋冬一到，不少人都被「干痒魔咒」缠上，别以为这些是普通的皮肤缺水。很可能是乏脂性湿疹（冬季瘙痒症）在悄咪咪搞事！
乏脂性湿疹最擅长在秋冬季节偷袭，它专挑皮脂分泌少的部位下手，虽不传染，却能把人折腾得彻夜难眠。冬天来临前，和圆和医疗一起学习如何把干痒挡在秋裤之外，让雪花只飘在天上，不挂在秋衣上吧！
啥是乏脂性湿疹？为啥它又干又痒？
乏脂性湿疹的本质是皮肤屏障「失守」。
咱们皮肤表面自带天然防护层——皮脂膜。它靠皮脂腺分泌的油脂撑着，能把水分牢牢锁在皮肤里。可一进入秋冬，空气湿度下降，皮脂腺就像「偷懒的工人」，分泌的油脂直线减少，外界风吹、日常热水澡、搓澡、暖气房等因素叠加，皮肤的保护能力「直线跳水」。这时如果没有及时补足 油脂 + 屏障修护，皮肤就会像干裂的土地一样，出现干纹、紧绷、细屑、碎瓷纹，再发展成红痒炎症。
所以，乏脂性湿疹不是「补点水就行」的小干燥，而是皮肤屏障损伤的结果。
击退乏脂性湿疹，我们真正要做的，是 护屏障 + 修护 + 锁水 + 减少刺激。
坚持这四招，轻松逆袭干性湿疹
01
环境优化：为皮肤打造「温室花园」
供暖/开暖气后，用加湿器把湿度调到 50%～60%。
外出戴纯棉口罩和手套，别让冷风直吹脸和手。
选择纯棉或真丝衣物，避免粗糙的羊毛、化纤直接接触皮肤。
02
拒绝热水烫澡：别再「过度清洁」伤皮肤
很多人冬天爱用热水烫澡「止痒」，其实是在饮鸩止渴：
过热的水 + 长时间浸泡 = 把本就不多的皮脂再洗掉一层。
建议：
水温以体感温暖舒适为准
洗澡时间不必太长
避免搓澡和使用浴盐
洗完澡 3 分钟内涂润肤霜，锁水效果翻倍
03
润肤霜「选品秘籍」：足够保湿才管用
别再囤轻薄的爽肤水了！干性湿疹要选「封闭性强的霜/膏」。看成分：优先选含神经酰胺、胆固醇（皮脂膜「原材料」），或凡士林、矿脂的（锁水能力 Top）。
润肤霜用量需充足，小腿、手臂等易干燥部位应涂抹至皮肤摸起来润而不黏，早晚各涂 1 次，坚持 1 周，大部分人都能有明显好转。
04
饮食起居「内调法」：帮皮肤由内到外「锁水」
每天喝 1500～2000 ml 温水（别用奶茶、咖啡代替），多吃深海鱼、新鲜蔬菜和水果。别熬夜！凌晨熬夜会让屏障修复力下降，越熬越干，越熬越痒！
如果你遇到：
痒到睡不好，抓破皮、结痂、流水，涂了保湿仍无明显缓解，说明这时皮肤炎症已经比较明显，需要医生评估是否需要药物治疗。
秋冬干痒不可怕，找对方法，舒舒服服过冬天！今晚开始，把皮脂膜「护好」，把湿度「加满」，把温度「调低」，明早脱秋裤，再也不见「雪花」飘！
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