最近，阴雨天气持续，小编的天气预报是这样的：
潮湿的空气、下降的气温，不仅让人感觉「黏腻不适」，更成了多种疾病的「温床」。
「膝盖比天气预报还精准，酸疼得走不动路……」
「雨天一来，老胃病也跟着凑热闹！」
从呼吸道不适到关节酸痛，从皮肤问题到肠道隐患，稍不注意就可能被「找上门」。这份阴雨天气健康防护指南，帮你科学规避风险，守住健康防线。
关节疾病
常见症状：关节酸痛、僵硬，腰背不适，旧伤部位隐隐作痛。
高发原因：
1. 气压降低刺激关节：雨天大气压力下降，关节腔内压力相对升高，会对关节周围的神经、血管产生压迫，尤其对已有炎症（如关节炎）的关节，易引发或加重疼痛、酸胀感。
2. 湿度增加加重炎症：潮湿环境会影响关节周围组织的血液循环，可能导致局部代谢废物堆积，同时寒冷潮湿还可能刺激关节内的炎症因子活跃，加剧关节的炎症反应，比如类风湿关节炎患者在雨天症状更明显。
3. 寒冷导致肌肉收缩：雨天常伴随气温下降，关节周围的肌肉、韧带会因受凉收缩，进而牵拉关节，降低关节的稳定性，既可能诱发疼痛，也可能增加关节损伤的风险。
防护措施：及时添衣，尤其保护好膝盖、脚踝等关节部位；淋雨后立刻用干毛巾擦干；家中开启除湿机或空调除湿功能，保持干爽。
呼吸道疾病
常见症状：鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽，有哮喘、慢阻肺等基础病的人群，还可能出现胸闷、气短加重。
高发原因：阴雨天气气温波动大，人体呼吸道黏膜易受刺激，感冒、流感、支气管炎等疾病容易「扎堆」。
防护措施：穿「洋葱式」穿搭（内层透气、中层保暖、外层防风）；多喝温水保持呼吸道湿润；饮食中增加富含维生素 C 的蔬果；避免去人群密集、通风差的场所。
皮肤问题
常见症状：瘙痒、湿疹、皮炎。
高发原因：阴雨天气皮肤长期处于潮湿状态，皮脂分泌减少，屏障功能减弱，容易引发湿疹、皮炎。
防护措施：
1. 保持皮肤干燥清洁：外出淋雨或接触雨水后，及时用温水冲洗身体，重点清洁手脚、颈部等易藏污部位，擦干后涂抹温和的保湿乳，避免潮湿环境滋生细菌；衣物需彻底烘干再穿，尤其内衣裤，防止霉菌残留。
2. 减少刺激与感染风险：雨天尽量穿长袖衣物、长裤和防滑鞋，减少皮肤直接接触雨水、污水；避免频繁抓挠皮肤，若出现瘙痒、红斑，可涂抹温和的止痒药膏，勿用刺激性强的肥皂或沐浴露；脚气患者需保持脚部干爽，勤换袜子，避免赤脚踩在潮湿地面。
3. 加强环境与饮食护理：居家时使用除湿机，将室内湿度控制在 40%-60%，减少霉菌滋生；饮食上多吃富含维生素的蔬果，增强皮肤抵抗力，避免辛辣、油腻食物加重皮肤负担。
肠胃不适
常见症状：消化不良、腹胀、腹泻。
高发原因：气温骤降时，若腹部保暖不足，胃肠道平滑肌会受冷收缩、痉挛，直接影响消化蠕动，引发腹痛、腹泻。
防护措施：减少生冷、辛辣、油腻食物摄入，多喝姜茶、热粥、热汤；腹部做好保暖，避免空调直吹腹部；若出现轻微腹泻，可喝温开水或淡盐水补充水分，症状持续不缓解及时就医。
今日下雨
温馨提示：雨天晾晒易发霉，这类食物千万别吃
雨天环境潮湿，食物晾晒时易滋生霉菌，即使去除霉斑，霉菌产生的毒素（如黄曲霉素）也可能渗透到食物内部，普通清洗、加热无法将其完全破坏。
食用发霉食物可能引发恶心、呕吐、腹泻等急性中毒症状，长期摄入还可能对肝脏等器官造成损害，存在健康风险。
此外，雨天路面湿滑，跌倒损伤风险显著上升，需格外注意出行安全。总而言之，健康无小事，尤其在气候多变的阴雨季，提前做好防护，才能更好地守护自己和家人的健康。
编辑：张潇丹
责任编辑：刘炳圻
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