春节已经进入倒计时啦！除了假日、美食让人心生期待。
肚子里的小小萌龙也为孕妈们带来新一年的希冀。作为特殊群体，孕妈们如何做到幸福过年的同时又兼顾好自己和胎宝的安全呢？
新春攻略已经帮大家做好啦，接下来一起来看看吧～
吃
春节里美食种类那么多，总是免不了大鱼大肉，对于孕妈们来说，饮食的控制非常重要。
我们的原则是，定时定量，少油低盐，选择新鲜的蔬果。避免大鱼大肉、煎炸烟熏食物、烟酒、和刺激性饮料。建议参考平时饮食量，定时定量，清淡适口，将每天应摄入的食物分成五六餐，每餐间隔时间为 2～3 小时。
主食建议：
粗细搭配，减少精致碳水蛋白质摄入：孕妈们选择进食富含优质蛋白的肉类如鱼、虾、鸡胸肉、里脊肉等瘦肉，少吃或不吃肉皮、五花肉、动物内脏（肥肠，脑花）等高脂食物。
纤维素获取：
保证每日摄入 300-500 g 蔬菜，其中 1/2 以上的绿叶蔬菜。
适量低糖水果，每日摄入 200-300 g 即可，且在两餐之间食用。
水份补充： 每天要有 2000 ML 水的摄入。
饮食卫生要牢记：
为了避免急性胃肠炎，过年期间孕妈们尽量少吃生腌食物和隔夜剩菜。在外就餐一定要注意饮食卫生，食材新鲜。多选新鲜的蔬菜和瘦肉，少吃咸菜、泡菜、香肠、腊肉、火腿等食物。
行
孕妇出行原则：安全第一，能不出行就不出行，要避免长途颠簸、太过疲劳。
下面来看看不同时期的孕妇出行指数吧：
孕早期出行指数一颗星， 孕早期三个月是胚胎发育的关键期，有高达 20% 的流产率都是发生在这个时间段，因为孕早期，受精卵着床还不稳定，胚胎还未能稳固的「安营扎寨」，长途跋涉的劳累极有可能引起流产；加上妊娠前三个月，孕妈妈的妊娠反应严重，根本不适合挤春运。
孕中期出行指数四颗星， 在稳定的孕中期阶段，对于孕妈妈来说应该是孕期中最稳定、安全、舒适的一段时光啦！这个时期的孕妈妈可以适当地出门去放松一下哦！
但要避免长途跋涉等艰辛的旅途，毕竟现在的你已经不是一个人了哟，万事还是要小心为上～
孕晚期出行指数一颗星， 最好还是呆在家里，以免路途中遇到紧急情况无法及时就医。
身体比较舒适的时候就在家附近的公园散散步也是可以的。必须出行的话，除了常用的必需品和防护物品外，孕妈们最好带上自己的药品、病历本、待产包等，以备不时之需。
更重要的是，孕妈们千万！不要！！一个人出门！！！一定要有一个能照顾自己的人在身边。
出行前我们要提前让产科医生评估一下自己的状况是否稳定，判断自己是否符合出行条件，如果不可以的话千万不要勉强哦！
乐
欢欢喜喜过大年，娱乐也要适度哦～
孕妈妈们娱乐原则是放松为主，作息规律，如适量运动、画画、听音乐、追剧等。
保持规律的作息时间，尽量不要赖床、不要熬夜。
动
吃喝玩乐的同时不要忘记活动活动我们的身体。
孕期运动原则进行低强度舒缓的运动，避免跳跃、仰卧姿势的运动，宅在家的孕妈妈们，可以选择散步、孕妇瑜伽、低强度的有氧操等。
情
春节我们会有假期前的期待，重逢团圆的喜悦等等情绪，孕妈妈们要尽量保持平稳情绪，不要有太大的起伏。
心情原则是维持情绪稳定、平和恬静，避免过度兴奋、紧张、焦虑、忧愁。保持良好的情绪对胎儿发育有很大帮助。
检
最最重要的来喽，春节期间也不要忘记产检哦！
定期产检是非常重要的，切忌嫌麻烦。尽管是过年，也要记得自己的产检时间，不要错过产检。
如果要回老家过年，则携带好自己以往的产检报告、病例、拍的片子等，以便到当地医院做临时产检。孕晚期的妈妈就不要到处乱跑了。
最后祝愿大家孕妈在这个春节吃的开心，玩的愉快，以良好的心态迎接新生命到来。
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