夏季到来,各地区陆续进入了 「蒸烤模式」。高温不仅让人感到不适,更可能是直接威胁生命的「隐形杀手」。
上周#女孩徒步登山中暑身亡# #陈奕迅中暑晕倒缝合 30 针#的话题登上热搜,再次引发了公众对中暑及 热射病 的关注。
在持续高温高湿的天气里,哪些是中暑的危险信号?发生中暑如何应对?什么情况需要就医? 这些急救知识需要大家为自己和家人做好准备。
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什么是中暑
中暑,简单来说是由于长时间暴露在高温环境中,身体散热机制失衡,导致体温调节中枢功能紊乱的一系列症状。
人体通过出汗来散热,但当环境温度高、湿度高、风速低时,体内产热增加,汗液蒸发效率降低,散热能力受限,进而导致体温上升。
户外工作者、老年人、婴幼儿、慢性病患者由于暴露风险较高或自身调节能力较弱,更易成为中暑的高危群体。
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中暑的症状
中暑是渐进式的,起初可能只是感觉热得有些不舒服,感到头晕脑胀,但如若不采取自救措施任其发展,就有可能进展为热痉挛、热衰竭,甚至死亡率高达 70%~80% 的热射病。
中暑根据严重程度可分为三个阶段:
①
先兆中暑
体温正常,出汗多,感到口渴。
可能会出现头晕、胸闷,没精神,四肢无力等症状。
比较小的孩子表现出哭闹、烦躁;年龄稍大的孩子会没什么精神。
②
轻症中暑
体温升高(>38.5℃),出汗更多,脸发红发烫,心跳加快。
以上先兆中暑及轻症中暑情况,通常在充分降温、休息后即可恢复正常。
③
重症中暑(分为三种类型)
· 热痉挛: 剧烈运动大量出汗后钠盐丢失过量,身体上的肌肉(特别是下肢和腹部)会出现一过性的痉挛。
· 热衰竭: 往往出现在老人身上,表现为大量出汗,血容量下降,脑部缺血,导致人晕厥。
· 热射病: 最严重的一种。体温调节功能丧失,汗腺衰竭,无汗,休克。各个年龄人群都有可能发生。
一旦出现重症中暑情况,必须尽快就医。
03
中暑了,怎么办
一旦发现自己或他人出现中暑的症状,要及时、正确地处理:
1. 将患者转移到凉爽、通风的地方。
2. 快速降温: 使用冷水擦拭全身,尤其是颈部、腋下和大腿内侧等全身表浅的大血管部位,可使用风扇加速散热。
3. 补充水分: 少量多次进行补充。为了维持体内电解质平衡,可以选择口服补液盐或者运动饮料。
4.紧急就医: 对于重症中暑患者,立即拨打 120 急救电话,尽快送医治疗。
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预防中暑的黄金法则
多喝水
每天喝 1.5~2 升水,约等于 3~4 瓶 550 ml 的瓶装水,也可以多吃蔬果补充水分。
② 避开高温环境
尽量在室内活动,使用电扇、空调降温;出行避开高温时间,并做好防晒;户外工作需注意防晒,注意每小时补充 2~4 杯水或 电解质水(或运动饮料)。
③ 注意车内温度
下车时切勿将儿童、老人留在车内。
④ 避免过度出汗
有些人会认为在夏天运动剧烈些、多流点汗,减肥更高效,甚至身穿 暴汗服 在不开空调的室内运动,这其实并不能更好减肥,而是会大大提升中暑风险。
转发给身边的亲人和朋友。
希望大家都能舒适、平安地
度过这个炎热的夏天。
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