春节暴饮暴食、作息失调，冷暖两「季」反转……医生提醒注意「节后病」

今天是 2021 年开工第一天，过年的情形还历历在目，一眨眼已经回到办公桌前，经过 7 天假期的你，是否也心情焦躁、昏昏沉沉，浑身不得劲呢？

上海德济医院心内科张阳主任提醒，春节前后往往是疾病高发期，以下这四大「节后病」千万莫大意！

1 心脑血管病

很多人都以为心脑血管病是中老年人才需要注意的问题，但实际上，越来越多的心脑血管疾病正在青壮年群体中发生。

仅今年冬季，上海德济医院就接诊了多例 30 岁出头的心梗、脑梗意外。2 月 12 日大年初一，张阳主任又抢救回一位急性下壁心梗病人，这位男士年仅 40 岁，因为身患高血压、假日疲劳突发心梗，医生从血管里吸出了约 2 cm、蚯蚓一样长长的血栓，连医护们看了都感到心惊！

应对方法

上海德济医院心内科张阳主任提醒，春节期间人们容易暴饮暴食、玩乐过度，让「本不富裕」的身体雪上加霜。节日过后应尽快调整生活节律，糖尿病、高血压等慢病患者一定要坚持服药，做好血糖血压监测，避免意外的发生。

2 消化不良

今年春节可能是年味最「寡淡」的一年，平平无奇的春晚、不宜出游的假期，仿佛只有「吃」才能抚慰灵魂深处的寂寥。无论是外出约饭还是宅家聚餐，春节总少不了大鱼大肉、零食饮料，一天到晚嘴没闲着，最后吃得消化不良，甚至腹痛腹胀。

应对方法

① 管住嘴：对待消化不良，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息。饮食应清淡，多选择新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动。

② 迈开腿：选择适宜的有氧运动，如快走、慢跑、做操等，身心脾胃都可以得到调节；

③ 别硬扛：如果肠胃不适无法缓解，建议及时到医院检查。

3 睡眠紊乱

春节期间通宵打牌、游戏、玩乐过度，容易打乱人体正常生物钟，结果「睡眠紊乱」就会找上门。随之而来的还有头晕脑胀、精神涣散、无心工作……

应对方法

① 调整生物钟，让身体回到正常作息规律。

② 睡前让大脑进入放松模式，可以听音乐、听书，但不要沉溺短视频和社交网络。

③ 热水洗澡和泡脚可以舒缓身心，帮助更快进入睡眠。

4 焦虑和/或抑郁情绪

很多人一想到又要开始工作，又要面对各种压力和不顺心，往往会心情低落、焦虑或抑郁。

需要知道的是，假期结束让我们的环境和心情都发生了变化，出现焦虑和抑郁情绪是很常见的。当你躺在床上不想面对工作或学习时，你的朋友们心中也有着相同的苦恼。

而大部分情况下，人的不良情绪都只是一个过程，随着逐渐进入正常工作学习生活，我们的情绪也会自然恢复。

如果自己无法调节，甚至感到了明显的身心痛苦，那有可能是情绪「感冒」了，此时可以寻找医生的专业帮助。

最后要注意的是，今年上海天气一直变化多端，冷暖两「季」反转再反转，从明天开始，上海将迎来约 4 天的升温，最高气温直冲 23 度，随后会再次下降，老人和孩子要尤其注意增减衣物，避免因为气候变化影响健康哦！

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