沈阳爱尔眼科：春节护眼常识早知道

每年春节长假结束后，来医院看眼疲劳的患者都会出现扎堆的现象，他们多数是眼睛干涩发红、酸涩发胀、视物模糊、甚至头晕、头疼导致无法正常工作。那么如何避免和预防这种视疲劳呢？看看爱尔眼科集团辽宁省区副总院长杨积文教授怎么说呢？

第一：及时正确矫正眼屈光不正。

眼睛本身有散光、远视和近视等不戴眼镜矫正往往是导致视疲劳的重要原因之一，尤其是一些低度数的屈光不正眼睛正常视物看不清，使劲眯眯眼，好像也能蒙对，于是眼睛时刻紧绷着，睫状肌紧张，导致视疲劳更严重，眼睛陷入恶性循环越用越累。

另外如果眼镜瞳距、散光轴位、瞳高不准确不匹配时，以及镜片戴一年半后通常表面都会有划痕或氧化发黄导致透光度下降等都会造成视疲劳。对于喜欢戴隐形眼镜的朋友，可选择高透氧的 RGP, 会更清晰舒服，少戴美瞳镜片。一旦看不清，要及时进行检查，已有眼镜的人要注意定期复查。

第二：避免过度用眼，注意休息。

假期生活中手机、电视、电脑、平板等电子设备可谓成了我们的亲密好友，每天看手机时间平均都有 5 个小时，再加上电视每天平均用眼都有 7-8 小时，长时间用眼使眼睛处于疲劳状态，而且当我们盯着屏幕看时，因为内容的吸引常常会忘记眨眼，眼睛就会越来越干。所以在我们目不转睛看东西时要提醒自己眨眼睛，正常情况下，每分钟眨眼在 8-20 次。

每连续看 20 分钟就要休息向远眺至少 20 英尺（相当于 6 米）的地方，持续至少 20 秒。（如有眼镜远眺时也要记得戴上眼镜哦）熬夜刷手机或电脑等电子屏发出的有害蓝光会造成眼疲劳，还可能伤害眼底，影响睡眠作息节律。建议 配戴 防蓝光眼镜，尽量避免熬夜。

第三：使用的电子设备屏幕越大越好，观看距离越远越好。

看手机的距离最好多于 40 厘米，电脑距离 50-70 厘米，电脑银幕第一行字在视线下约 3 厘米，电视距离最好为屏幕对角线的 4-5 倍以上。

第四：家庭护理小方法。

在我们视疲劳症状不明显时可以适当用温水，热毛巾，甚至保温杯里的热蒸汽热敷或热熏眼睛，但需要注意温度，不要烫着自己。或者也可以使用蒸汽眼罩或按摩眼罩，让眼睛好好休息一会。不要私自试用眼药水。

但对于一些较严重的视疲劳患者，或改善了用眼和休息习惯，疲劳症状还是无法缓解，可能与双眼视功能异常或一些眼病有关，需要及时来专科医院就诊，进行检查、训练和治疗。

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