漂亮肌肤,阳光心情
夏天到了,太阳也变得晃眼了起来。
阳光能够为我们提供保障身体健康的维生素 D,同时又包含能够致癌的紫外线(UV),对皮肤造成损伤。
享受阳光,也要注意防晒!
阳光对皮肤有伤害吗?
紫外线(UV)是阳光的一部分,再进一步可细分为 UVA、UVB、UVC,波长依次减小。
虽然紫外线的波长比可见光小,肉眼并不可见,但其中的 UVA 和 UVB 能透过大气层,对皮肤造成物理性的影响。UVA 会让皮肤老化、变黑,UVB 会把皮肤晒红、晒伤。
长期暴晒在阳光下,会造成皮肤细胞损伤,导致皱纹、色斑,还会增加光线性角化、皮肤癌、黑色素瘤的风险。所以,炎炎夏日之中,防晒真的很重要。
抵抗太阳光,应该怎么做?
防晒的方式基本分为物理防晒和化学防晒。
物理防晒,通俗的讲就是采取正确的保护隔离措施,尽量避免长时间暴露于阳光中。可以使用遮阳伞、遮阳帽等遮挡皮肤,避免长时间暴晒。
尽量避免在上午 10 点到下午 3 点太阳光较强的时段外出,如果需要在这段时间进行户外活动,请间歇性地到室内休息,或转移到阴凉处。
化学防晒,就是涂好防晒霜。
◎ 不同场合,选用不同防晒系数
日常通勤时:SPF30,PA+++
户外运动时:SPF50,PA++++
◎ 防晒霜一定要涂够量
应在整个面部涂抹 3-4 粒花生大小的量,涂少了没有足够的防晒效果。
◎ 在户外要补涂
如果要长时间在户外活动,建议每 2 小时补涂一次防晒霜。因为出汗、衣服摩擦、泡在水里等情况都会让防晒霜散失,所以一定要补涂。
◎ 阴天也要防晒
千万不要在阴天时忽略防晒霜的涂抹。太阳光中的 UVA 穿透力非常强,不受云层及透明玻璃的阻挡,就算是下雨,UVA 还是会穿透云层作用在皮肤上。
◎ 不同肤质选不同的防晒霜
油性皮肤: 油脂分泌旺盛,尽量选择肤感好、清爽、无油的防晒霜;
干性皮肤: 容易老化,需要考虑补水、抗氧化;
敏感肌、痘肌: 尽量选择温和安全的物理防晒霜,减少对皮肤的刺激。
不小心晒伤,还有补救措施吗?
如果发生晒伤,一定要仔细护理晒伤皮肤直到痊愈。
皮肤晒伤的应对方法:
◎ 在皮肤退红、脱皮和疼痛消失前远离阳光。
◎ 晒伤区域注意滋润和保湿。即使不能阻止脱皮,但有助于防止新生皮肤干燥。
◎ 用冷敷法或洗冷水澡来缓解疼痛。
◎ 多喝水以补充体液。
◎ 如果晒伤较为严重,或出现水泡、头痛、恶心、呕吐、头晕或伤口剧烈疼痛等症状,请立即就诊。
如果发现皮肤出现异常,如变化的痣和一直不痊愈的红斑,请咨询皮肤科医生。
作者介绍
袁姗
皮肤科主任
◆ 袁姗医生 1998 年毕业于北京大学医学部。对诊治各种皮肤疾病临床经验丰富,尤其是皮炎湿疹、真菌感染性皮肤病、甲病、性传播疾病等的诊断与治疗;袁医生在北京大学第三医院皮肤科开始职业生涯,曾任真菌实验室和皮肤美容负责人。于 2009 年 2 月加入北京和睦家医院,担任皮肤科医生。
好文章,需要你的鼓励