「晒背」席卷社交平台，真的可以排毒、祛湿？来听医生咋说

随着三伏天的来临

最近新的养生局也正在席卷社交平台

很多网友纷纷分享了一种很新的养生方式

那就是

晒背

三伏天晒背被很多年轻人种草

网传晒背可以减肥、排毒、祛湿.....

但也有人说

有朋友晒中暑了！

还容易晒黑、晒伤、晒脱水....

对于晒背的功效也存在着争议！

那么三伏天晒背具体怎么晒？

哪些人不宜晒背？

来听听岳池县人民医院中医科陈瑶医生怎么说～

本期作者： 中医科，陈瑶，毕业于贵州中医药大学

三伏天晒背

需讲究科学

1. 什么时候晒背？

晒背时间通常一般上午八到九点，下午四五点钟。不同的年龄段，推荐晒背的时间也不同。👇👇

👨成年人：建议每次晒背 15～30 分钟为宜。

👵老年人：随着年龄增长，老年人合成维生素的能力有所降低，晒背时间可适当延长，但也不能一次暴晒太久，微微出汗即可。

👶儿童：由于儿童皮肤娇嫩，根据个体差异，建议最长不超过 15 分钟。

👉特别提醒：如果晒背时出汗过多，并伴随体温升高、四肢无力、头晕、口渴、头痛等不适症状，要考虑中暑的可能，及时就医。

2. 晒背有哪些注意事项？

壹·不可空腹晒背

空腹时，不可晒背，晒前晒后可适量饮用白开水或淡盐水。

贰·晒前做好防晒

晒背时要做好防晒、防暑措施，尤其是头、脸、眼，可以通过戴帽子或用遮阳伞保护头部，如果晒背时后背裸露，应涂抹防晒霜，避免晒伤。

叁·晒后及时换衣

晒完背后，要及时把汗湿的衣服换下来，待不再出汗了，再开空调或洗澡。

肆·食用光敏食物避免暴晒

吃完光敏性食物后，比如苋菜、芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柠檬、芒果等，要避免在强烈阳光下暴晒。

三伏天晒背

并非人人可取

1. 适合晒背的人群：

手脚冰凉、怕冷畏寒等虚寒体质人群，以及长期待在空调房内、运动少、爱喝冷饮、代谢差的人群，更适合晒背。

2. 不适合晒背的人群：

经常面红目赤、烦躁易怒、面部痤疮、怕热喜凉、大便秘结等实热、湿热或者肝火旺盛的人群，皮肤易过敏，有高血压、冠心病等基础病，以及孕妇和婴幼儿等均不推荐晒背。

医生提醒：

三伏天晒背有一定的养生保健作用

但要根据自己的体质量力而行哦！