愤怒也是一种表达!
揭开愤怒的密码你知道上层大脑和下层大脑吗?
很多人都知道人的大脑分为左脑和右脑,却少有人知道上层大脑和下层大脑。
我们可以把大脑想象成一座两层的小楼,下层大脑更为原始,它负责基本的功能(比如呼吸)、强烈的情感(比如愤怒)等。
上层的进化程度更高,它控制着一些重要的高级功能,例如决策、计划等。上层大脑运转良好可以帮助调节自己的情绪,三思而后行。
下层大脑在孩子出生时就已经十分发达了,而上层大脑要人成长到二十几岁时才能够完全发育成熟。
我们常听到一些对青少年儿童的抱怨,例如「他答应好的事情没有做到」、「他脾气很暴躁」。孩子的上层大脑未完工,就是解释这一现象的重要原因。
孩子通常怎么发脾气?
你知道吗? 孩子「发脾气」也分为不同的层次哦!
也许你没有对「发脾气」进行仔细分类,但在与孩子的互动过程中,你可能也体会到——有些时候孩子发脾气是为了得到某些东西,例如「你不给我手机我就摔东西」。
有的时候孩子发脾气又处于一种无法控制的状态,例如「气的发抖」。
这两种怒火其实分为属于上层怒火和下层怒火。
识别上层怒火
如前文所述,上层大脑与决策和计划有关,上层怒火其实是「孩子决定要发脾气」。
他有意识地选择行动,通过发脾气这样的方式实现心中的愿望。
如果你发现一旦孩子的要求不被满足,他就开始发脾气,然后你不得不满足他,那么你就要开始注意,你和孩子的互动是不是被「发脾气」控制了方向。
识别下层怒火
下层怒火则完全不同。处于下层怒火的孩子变得心烦意乱,他的愤怒更像是在倾诉,甚至有的时候会感觉他愤怒到「失去了理智」。
例如,当你批评他没有好好完成作业时,他突然爆发了,还在不断地在抱怨他有多辛苦、你没有理解他。
这个时候,你就要意识到这是一种情绪的表达,而不是控制。
如何应对不同类型的怒火?
应对上层怒火
对于处在上层怒火的孩子来说,他其实知道自己在做什么,以及他知道按照以往的经验,这样的方式可以大概率地达到自己的目的。
当识别出孩子的上层怒火,我们就要注意设置稳固的界限,明确地告诉他什么样的行为是恰当的,什么样的行为是不恰当的。当恰当的行为出现时才能给予鼓励和奖励。
通过设置严格的界限,让孩子学习如何控制自己,用恰当的方式实现愿望。这也是大脑发育的重要课程。
(亲子沟通小剧场)
此时孩子可能还是会发脾气,家长注意不要被孩子激怒,与孩子谈话时语气平静,或者让孩子单独冷静一下,同时坚定地将约定执行。
应对下层怒火
对处于下层怒火的孩子来说,我们应对方式完全不同。
当孩子「失去理智」时,「摆事实、讲道理」的方式常常很难起效,因为此时他的上层大脑 (掌管理智的部分) 处于暂停工作的状态。
我们首先需要做的是安抚他,让他从强烈的情绪中冷静下来,例如用轻柔的语气问问他发生了什么事、拥抱他等,随后再「摆事实、讲道理」。
(亲子沟通小剧场)
家长面对愤怒时的自我调适
在高压的情境下,父母难免也会有情绪失控的时候,这很正常。但养育的危机时刻也可以成为成长时刻——我们可以为孩子做出自我调节的示范。
我们可以想一想,在与孩子的互动过程中,你的怒火是上层怒火还是下层怒火?
当意识到自己已经失控,我们首先要做的是不伤害孩子,闭上嘴,把手放在身后,避免说出让你后悔的话,避免对孩子动手。
然后跳出当下情境,让自己平静下来,可以出门走一走,也可以做一些舒展动作缓解情绪。当理智回归时,上层大脑开始工作了,我们再重新启动和孩子的沟通。
参考书目
[1][美] 丹尼尔·西格尔 蒂娜·佩恩·布莱森(著),周玥 李硕(译). 全脑教养法 . 北京联合出版公司
作品主创:韦宣任,单位:深圳市龙岗区天誉实验学校
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