做了那么多年眼保健操，为什么还是近视了？

「保护视力，预防近视，

眼保健操，现在开始……」

看到这句话，

脑海里是不是自动播放起了 bgm？

眼保健操陪伴了一代又一代孩子的成长，对每个中国孩子都深有影响，但是，不可避免的近视发生率依然居高不下，究竟是姿势不对还是「眼操」百无一用？

「按摩穴位，消除眼疲劳，保护眼健康」等，都是眼保健操的关键词，很难不与近视防控关联起来，事实真的是这样吗？

01视检出率低龄化形势严峻，「小眼镜」问题不容忽视

据国家卫生健康委发布的《全国儿童青少年近视调查报告》显示，2020 年全国儿童青少年总体近视率为 52.7%，其中，小学生为 35.6%，初中生为 71.1%，高中生为 80.5% ，近视低龄化问题仍突出，且高度近视数量逐年增加。

北京华厦民众眼科医院持续开展眼健康公益关爱活动以来，已走进各级学校上百所，为数万名儿童青少年建立屈光档案，把关视力健康。从眼健康关爱报告中看，近视低龄化趋势明显。

「近视为遗传、环境因素共同作用，我们对儿童青少年眼健康持续的关爱，就是想通过对大众的科普教育，来达到预防和控制近视的发生、发展，特别是减少病理性近视的发生。」北京华厦民众眼科医院业务副院长、斜视与小儿眼科主任苏金萍表示。

02眼保健操做了那么多年，为什么还是近视？

学龄阶段孩子近视问题发生率最多。

「很多孩子从幼儿园就开始学习，近距离的用眼，增加眼睛负担，导致远视储备低于其年龄对应的标准范围，近视提早到来。」苏金萍院长表示，长时间近距离用眼，睫状肌调节痉挛，是导致近视原因之一。

眼保健操通过中医穴位按摩，刺激眼周，一是可以在做眼操的时候，闭目让眼睛得到休息，二是疏通经络，增加眼部供血，消除和调节眼部紧张状态，放松睫状肌，消除视疲劳。

根据《中国眼保健操与儿童青少年近视发生相关性的 Meta 分析》载明，做眼保健操、做眼保健操 ≥ 2 次/天、经常或坚持做眼保健操、认真做眼保健操、正确规范做 眼保健操可预防儿童青少年近视发生。

03如何防止近视发生？

随着假期的陆续开始，手机、电脑等娱乐化的设备势必会让眼睛过度使用。孩子与家长要自觉控制视屏类电子产品使用时长，减少非学习目的视屏类电子产品使用。

学习时，保证良好的光线，白天时充分利用自然光线进行照明，晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景辅助光源；不要躺在床上或趴在桌上看书或在晃动的车厢里看书，阅读或书写半小时到 1 小时，应远眺几分钟，或是闭眼休息。

科学证明，户外活动接触阳光，每天保证 2 小时及以上的户外运动，或者每周累积达 14 小时，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，即使是阴天，户外活动也能有视力保护的效果。

孩子近视防控还要从日常规范用眼行为开始，娱乐时注意电子屏幕使用时间，学习注意眼睛劳逸结合，保持良好的用眼卫生，才能免除近视烦恼。

图片、视频：摄图网、华厦眼科