不想上班？「节后综合征」这样调理

节后上班第一天，你有没有不想起床、不想上班？

从「躺平模式」切换到「上班模式」难度太大怎样缓解「节后综合征」？

我们一起了解↓↓↓

什么是「节后综合征」？

「节后综合征」是指长假之后出现的各种生理或心理问题。生理上，有恶心、头晕、厌食、失眠、困乏等表现；心理上，有厌倦、提不起精神，影响工作和学习效率，甚至焦虑、神经衰弱等表现。

「节后综合征」的五大表现

1、睡眠紊乱

长假玩乐过度，甚至熬夜、通宵等，身体缺乏休息，打乱了人体正常的生物钟，睡眠紊乱就会找上门。

2、肠胃紊乱

假日里少不了大吃大喝，放纵过后肠胃负担加重，有人可能会消化不良，导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。

3、上班恐惧

连续几天的吃喝玩乐后，上班可能会出现不适应的情况，一些上班族还会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪甚至对上班怀有恐惧心理。

4、疲劳焦虑

在高度兴奋、热闹的假期后马上回归到平静的生活中，可能会出现抑郁、烦闷、无聊等心理问题，还会出现注意力不集中、精神紧张、心烦气躁、疲乏无力等情况。

5、手机沉溺

假期长时间刷手机，不仅会过度依赖手机，还会因长期低头或久坐引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。

应对「节后综合征」

4 个方法助你满血复活

保证良好的睡眠

良好的睡眠有助于恢复精力和体能。

合理膳食

节后，要注意及时调整饮食结构，避免继续无节制地摄入过油、过甜的食物。具体操作方法，一是定时、定量进食；二是注意营养搭配，多食用一些新鲜蔬果。

做好工作规划

合理安排工作节奏，给自己适应的时间。

调整心理状态

连续数天的身心松弛状态，会惯性延长到回归工作后，造成迟迟无法恢复正常工作状态的现象。要及时调整心理状态，对恢复上班有正确的认识。

希望大家都能调整好状态「满血复活」积极投入到新一年的工作中