母亲节，在感谢妈妈的无私付出时，或许我们也需要将目光投向她们正在或即将经历的特殊阶段：更年期。
更年期，医学名为围绝经期，其标志事件为绝经，对于女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。大多数女性在 45-55 岁之间经历更年期，是生理衰老的自然衰老部分。
每个女性都会进入更年期，但与备受重视的青春期不一样，许多人缺乏对更年期的科学认知，今天来和大家聊聊关于更年期的十个谣言，在母亲节之前，多一份对妈妈的理解。
谣言 1
更年期只是「潮热盗汗」，忍忍就行
事实
围绝经期症状远不止潮热、盗汗，中国女性常见的绝经相关症状为乏力虚弱、易激惹、睡眠障碍、肌肉骨骼关节疼痛和潮热出汗等。部分女性甚至因长期未干预导致骨质疏松或心血管疾病风险上升。
谣言 2
更年期从 50 岁开始，每个人时间固定
事实
世卫组织指出的围绝经期包括绝经过渡期和绝经期，一般从 45 岁开始到 55 岁左右。
谣言 3
激素替代疗法会致癌
事实
激素治疗在医生指导下规范使用是安全的，且能有效缓解症状、预防骨质疏松。致癌风险与个体情况（如乳腺癌家族史）、用药种类和时长相关，需医生评估后个性化用药。
谣言 4
更年期后女性的性生活会结束
事实
更年期性激素水平下降可能出现阴道干涩、性交疼痛等症状从而影响性生活，但并不意味着性生活的结束。许多女性在更年期后仍然保持活跃的性生活。
谣言 5
更年期后一定会发胖，无法控制
事实
代谢率下降和肌肉流失可能导致体重增加，但通过力量训练、均衡饮食（增加蛋白质、减少精制碳水）可有效控制体重。雌激素缺乏并非发胖的唯一原因。
谣言 6
更年期必然导致记忆力减退
事实
虽然一些女性可能会经历轻微的认知变化，但这并不意味着所有女性都会有记忆力减退的问题。
谣言 7
情绪暴躁是「性格问题」，不是病
事实
雌激素波动影响大脑 5-羟色胺水平，导致焦虑、抑郁等情绪问题。若持续超过 2 周，需警惕「围绝经期抑郁症」，心理干预或药物可有效缓解。
谣言 8
吃保健品能替代药物
事实
保健品功效有限，且成分和剂量缺乏监管。大豆异黄酮对部分女性可能缓解轻度潮热，但无法替代激素治疗或预防骨质疏松，需谨慎选择。
谣言 9
更年期之后不用做妇科检查
事实
绝经后仍需定期妇科检查！雌激素下降会导致阴道黏膜变薄、免疫力下降，增加泌尿生殖道感染风险，且宫颈癌、子宫内膜癌等疾病仍可能发生。
谣言 10
更年期是「自然现象」，不需要治疗
事实
虽然更年期是一个自然过程，但骨质疏松、三高等生理问题及焦虑抑郁、失眠等心理症状不可放任不管，需要医疗干预以改善生活质量。
这些谣言背后，是全社会对更年期女性的认知匮乏，当我们用科学武装自己，用行动表达关怀，便是给妈妈最好的礼物。
好文章，需要你的鼓励
