肺是身体里非常重要的呼吸器官
它的健康直接关系到我们的生活质量
怎么知道肺是不是健康呢？
其实
肺出现异常
身体会早早地给我们发出 4 种警报
只要察觉到任何一种情况
就是肺在「求救」
一定要赶紧去医院
排查是不是有健康隐患哦
身体出现哪些信号
可能是肺不好？
1、长期反复咳嗽咳痰
尤其是刺激性干咳或带痰咳嗽（痰液增多、颜色异常，比如黄色、绿色、带血丝等），且持续不好转。
2、胸闷气短
有没有试过稍微活动一下，就感觉气不够用，呼吸急促得像刚跑完马拉松，胸部还像被一块大石头压着，憋闷得难受？这时候，肺可能正挣扎着给身体提供足够的氧气呢。想象一下，肺就像一个老旧的风箱，拉起来越来越费力，就不能顺畅地给身体输送新鲜空气了。
3、胸痛
不定时地，胸部会传来隐隐作痛或者刺痛的感觉，这也可能是肺出问题的信号哦。
肺在我们的胸腔里占据着重要位置，如果它生病了，就可能会牵连到周围的神经和组织，让我们感觉到疼痛，就好像身体内部的一个小 「警报器」 被触发了。
4、杵状指
要是发现手指或脚趾末端变得增生、肥厚，像个小鼓槌一样呈杵状膨大，这也不容忽视。
肺功能不好可能会影响身体的血液循环和氧气供应，进而导致末梢组织出现这种异常变化，这是肺在身体末梢部位留下的一个 「特殊记号」。
哪些人群需要做肺功能检查？
为了早期发现肺功能受损，避免疾病加重，除了重视上面的那些信号，还可以做肺功能检查。
肺功能检查是慢性呼吸系统疾病诊断的重要方法，与胸部 CT、X 线片相比，肺功能检查安全、无辐射，更注重呼吸系统的功能性变化，因此对于呼吸系统疾病的早期诊断和治疗具有重要价值。
以下几类人群，建议做肺功能检查：
1、长期吸烟者
香烟中的有害物质易损害肺部，定期检查可早发现异常。
2、慢性呼吸道疾病患者
患有慢性阻塞性肺疾病、哮喘、支气管炎等，用于评估病情和指导治疗。
3、长期接触有害气体或粉尘者
例如化工从业者、矿工等，便于监测肺部受影响程度。
4、反复咳嗽咳痰者
不明原因长期存在此类症状，可排查肺部功能是否异常。
5、活动后气短者
有助于判断气短是否由肺部功能不佳导致。
6、40 岁以上人群
《健康中国行动（2019-2030 年）》中的慢性呼吸系统疾病行动计划里强调「将肺功能检查纳入 40 岁及以上人群常规体检内容」。建议 40 岁及以上的成年人每年至少进行 1 次肺功能检查，以监测肺部的功能变化。
生活中哪些方法可以让肺更健康？
知道了肺的 「求救信号」 和需要做肺功能检查的人群，那日常生活中我们又该怎么呵护我们的肺呢？下面这些养肺妙招快收藏起来！
1、运动训练
运动就像是给肺做的 「健身操」，能让它更有活力，可以选择有氧运动，如步行、慢跑、游泳、骑自行车等，逐步增加运动强度和时间。
2、呼吸训练
简单的呼吸训练也能给肺带来大好处哦
（1）缩唇训练
即吸气时用鼻子，呼气时嘴唇缩成吹口哨状慢慢呼气，可延长呼气时间，增加气道压力，防止小气道过早塌陷；
（2）腹式呼吸
平卧或坐立，一只手放胸前，一只手放腹部，吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，通过膈肌的运动增加肺通气量。
3、远离烟草
吸烟是导致各种肺部疾病的主要原因之一，包括肺癌、慢性阻塞性肺疾病（COPD）和哮喘。远离烟草，包括电子烟，是保护肺部健康的首要措施。
4、避免空气污染
尽量减少在污染严重的环境中停留的时间。使用空气净化器来改善室内空气质量。
5、管理慢性疾病
如果患有像慢阻肺、哮喘这样的慢性疾病，确保遵循医生的建议，正确使用药物，并采取其他措施来管理病情。
-本期科普作者-
甘 潇
呼吸与危重症医学科
主治医师、医学硕士
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