手机、电脑越来越离不开人们的生活，加重了眼睛的负担，对于上班族来说，眼睛的负担更重，每天不是电脑就是手机，时间一长，眼睛苦不堪言，眼睛干涩、疲劳甚至发红，这些都是干眼症的症状！干眼是怎么产生的？为什么上班族容易干眼？又该怎么预防、缓解干眼？武汉普瑞眼科医院眼表及干眼专科徐静医生科普时间到～
眼球表面有一层泪膜
眼球角膜表面会覆盖一层泪膜，泪膜结构分为三层，依次为脂质层、水液层和黏蛋白层。它们共同保证了泪膜在眼表的稳定性，对眼表起到滋润、保护的作用，任何一层结构出现问题，都会影响泪膜的稳定性。因此，当其他原因导致泪膜无法稳定停留在眼表的时候，眼表细胞失去泪膜保护就会收到损伤，眼部干涩、异物感、烧灼感、畏光、视物模糊等症状也就出现了，这就形成了干眼。
干眼的常见诱因
1、长时间注视屏幕
对上班族来说，手机、电脑日常必备，每天大部分时间都要面对屏幕，且在注意力高度集中的时候，眨眼次数会减少；眼表暴露增多导致眼泪蒸发过快也会眼睛干。
长时间过度用眼还会导致睑板腺功能障碍，进而导致泪膜最外层的脂质减少，进一步加速了泪液蒸发。电脑等屏幕终端发出的光会对眼部产生刺激，眼表细胞遭到损害，从而导致泪膜的稳定性进一步下降。长时间注视电子屏幕，眼部肌肉持续收缩，会导致视疲劳症状。
2、佩戴隐形眼镜
很多人觉得戴框架眼镜不方便，转头选择佩戴隐形眼镜。还有一些人为了让眼睛更大更有神选择戴美瞳。长期不合理的配戴隐形眼镜会降低角膜敏感度，减少眨眼次数。眨眼次数减少，会导致睑板腺脂质分泌障碍，泪液失去保护很快被蒸发，引起眼干。质量不合格的隐形眼镜还会加重眼表机械性摩擦，损害眼表结构。
3. 干燥的工作环境
办公室里大多会开空调，气流大，空气湿度低，这会加速眼表泪液的蒸发，加重干眼症状。
4. 精神紧张、焦虑
工作压力大，容易让人产生紧张、焦虑的情绪，如果短期内情绪调节不过来，长期异常的心理状态很容易导致神经功能异常，降低痛感，这会加重眼部不适，进一步加重焦虑，出现恶性循环。
5. 不良习惯和行为
不良的饮食习惯，缺少户外运动，长期缺乏睡眠，长时间开车，滥用眼药水等，都是「上班族」易患干眼的危险因素。
出现干眼怎么办？
干眼是一种慢性眼病，致病因素比较多，如果得了干眼，首先要纠正各种导致干眼的因素，其次要在医生的指导下进行正规治疗。
1、减少手机、电脑等电子产品的使用时间。用眼 1 小时左右休息 15 分钟，可以闭眼休息，也可以看看远处或者眨眨眼睛。
2. 减少隐形眼镜的使用时间，尽量佩戴框架眼镜。
3. 养成良好的生活习惯。保证充足的睡眠，避免熬夜。适当运动。保持轻松愉悦的心情。清淡饮食，少食辛辣、煎炸、刺激性的食物，少饮酒，多吃富含维生素 A 的蔬菜及水果等。
4. 练习多眨眼。眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，保持眼睛湿润。为了利于睑板腺脂质的排出，平时可以做眨眼训练，每分钟应正常眨眼 10～20 次。
5. 尽量改善工作环境，避免直对空调风口，增加环境湿度，合理使用加湿器。
6. 适当热敷。热敷可以改善睑板腺功能。建议每天热敷 1～2 次，每次 10～15 分钟，温度控制在 40℃ 左右。
如果尝试上述方法后干眼症状仍不能缓解，不要随意使用眼药水，请及时到正规医院眼科就诊，接受专业的诊疗。
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