干眼的发生与人们的生活方式紧密相连。我们平日里习以为常的一些生活习惯竟然也是导致干眼的「罪魁祸首」！那么，究竟有哪些生活方式在干眼的形成过程中扮演了重要角色呢？武汉普瑞眼科医院角膜病及眼表疾病科徐静医生一起来探索一下吧！
与生活行为相关
长时间使用电子产品：干眼症状的严重程度与屏幕使用时间呈正相关，长时间使用视频显示终端可导致视频显示终端相关干眼。建议日常可以减少电子设备的使用，增加休息时间，每观看 20 分钟后，注视 6 米以外物体 20 秒，多眨眼，帮助眼睛放松。
睡眠时间不足或者睡眠质量差：睡眠质量差、入睡时间长、睡眠持续时间短、入睡困难与干眼发病显著相关，睡眠时间少的人干眼患病率较高。预防这类干眼需要调整情绪，养成规律的睡眠习惯；避免午后饮用咖啡、茶或酒，避免白天睡眠或限制白天睡眠时长少于 30 min。
长期佩戴隐形眼镜或美瞳：长时间佩戴各类角膜接触镜容易增加干眼的发病率，随着戴镜时间的增加，干眼症状出现的频率的强度都呈现出增加的趋势。治疗此类干眼，首要措施是要停戴角膜接触镜，如果患者因特殊原因必须戴角膜接触镜，尽量选择湿润性好的镜片，养成良好的戴镜和护理习惯；摘取前需要清洁手部，严格规范戴镜时间，避免过夜戴镜（除角膜塑形镜外）和戴镜游泳。
不良眼部化妆习惯：化妆品中的防腐剂等添加剂以及眼部化妆品清洁不彻底是干眼的主要致病因素；纹眼线也与干眼的发生密切相关。
避免或减少眼部使用化妆品，提高卫生意识，避免将化妆品涂抹到睫毛根部，防止化妆品接触眼睑边缘等；及时有效卸妆和自我睑缘清洁。
与室内环境有关
空调和暖气：供暖或空调制冷环境的空气湿度会降低，长时间在相对干燥的环境下，泪液蒸发率增高，容易诱发干眼。
在供暖或空调制冷环境中使用加湿器，也可配戴湿房镜减少泪液蒸发，或低频次人工泪液滴眼预防干眼。
与饮食相关
高脂饮食、过量饮食也是干眼的危险因素之一。
避免长期食用脂肪含量较高的食物：如坚果、肥肉、动物内脏、奶油制品、巧克力、冰淇淋等；提倡每天摄入一定量的微量营养素，如维生素、微量金属元素，天然食物应以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主；避免过量饮酒。
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